نصائح لتقليل وزنك بدون دايت.. و6 فوائد تعود على صحتك
أكدت الدكتورة نعمة عبد الهادي اخصائية التغذية العلاجية أن تقليل الوزن يعود على الجسم والصحة بالعديد من الفوائد مثل تحسن وظائف الكبد بنسبة 25% وبالتالي تحسن الهضم وتخلص الجسم من السموم، بالإضافة إلى الوقاية من جلطات القلب والمخ بسبب ضبط نسب دهون الدم.
واضافت نعمة أن تقليل الوزن يعمل على زيادة جمال ونضارة البشرة والجلد، والوقاية من الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، وتأخر ظهور أمراض الشيخوخة، والثقة بالنفس وحب الظهور والتعامل مع الآخرين بشكل طبيعي.
نظام غذائي لتقليل الوزن
وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية أنه يمكنك تقليل وزنك بدون اتباع نظام دايت معين، فكل ما تحتاجه هو تقليل الكربوهيدرات للحصول على جسم صحي، بالإضافة إلى تناول مصدر قوي لڤيتامين ( أ ) وفيتامين ( ج ) والبروتينات التي توفر لك مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية كمنع الإجهاد ونزلات البرد ومنع شيخوخة الجلد.
وأشارت إلى أنك تحتاج إلى طعام يزود جسمك بالكالسيوم والماغنسيوم والحديد والصوديوم ليساعدك على حماية جسمك ضد الفيروسات والبكتيريا ومضادات ٱكسدة قوية.
نصائح لتقليل الوزن
وقدمت اخصائي التغذية العلاجية بعض النصائح التي تساعدك على تقليل وزنك بطريقة سهلة وصحية:
١- تجنُّب تناول الحلويات الغنية بالسُعرات الحراريّة العالية والاكتفاء بتناول الفواكه والمصادر الطبيعيّة للسكر.
٢- الاعتماد على الوجبات المعدة في المنزل والابتعاد عن الوجبات السريعة
٣- شرب الماء بكثرة، والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة
٤- ممارسة الرياضة المنزلية والمشي نصف ساعة يوميًا
