نصائح لترطيب بشرتك وحمايتها من جفاف الشتاء
تحتاج البشرة خلال فصل الشتاء إلى المزيد من العناية، وذلك من أجل ترطيبها، وحمايتها من الجفاف، مع التعرض لتيارات الهواء الباردة، وأفضل عناية وترطيب للبشرة خلال فصل الشتاء يتمثل في استخدام كل ما هو طبيعي وصحي.
وتقدم غادة البربير بعض النصائح لحماية البشرة من الجفاف فى فصل الشتاء.
خطوات ترطيب البشرة
- لا تستخدمى الصابون المعطر بالإضافة إلى الاستحمام بماء دافئ واحرصى ألا يتعدى وقت الاستحمام عن 15 دقيقة، ولا تنسى ضرورة ترطيب البشرة بعد تنظيفها.
- جسمك يحتاج إلى الترطيب من الداخل والخارج وللحفاظ على رطوبة الجلد قدر الإمكان خلال فصل الشتاء اشربى من 3-4 لتر من الماء كل يوم.
- استخدمى الـ"صن بلوك" لمنع جفاف البشرة، لأن درجات الحرارة الباردة والرياح يسببان جفاف البشرة في الشتاء، والبشرة الجافة تتأثر أكثر بالأشعة فوق البنفسجية، وهو ما يعني أن بشرتك في الشتاء تحتاج للكريم الواقي من الشمس أكثر من الصيف.
لذلك يجب عليكى وضع الكريم الواقي من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) يصل إلى 30 على المناطق المكشوفة من الجسم.
- لا تستخدمى المقشر أكثر من مرة واحدة في الأسبوع، واختارى مقشرًا لطيفًا لتقشير البشرة خلال فصل الشتاء.
- أثناء الاستحمام، اغسلى وجهك فقط بالماء العادى دون اللجوء لاستخدام أي صابون أو غسول للجسم على بشرتك؛ حتى لا تتحسس البشرة.
- يجب تغذية الجلد بالدهون خارجيا، وذلك بدهنه بمواد عالية الدسم.
- احرصى على تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين E" والتي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي، وذلك لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ومضادات أكسدة، والتي تعمل على حماية البشرة من الضرر، ومساعدة الخلايا على التجدد ولتعزيز مرونة البشرة.
ومن الأطعمة التى تحتوى عليه:
الأفوكادو، السبانخ، السلق والمانجو، الفلفل الحلو الأحمر المطبوخ، البطاطا الحلوة المسلوقة، البيض، التونة، السردين، السلمون، الجمبرى، الكاجو، الفستق، الجوز، اللوز، البندق، الفول السودانى، بذور عباد الشمس.
- تأكدى من حصول بشرتك على رطوبة كافية في جميع الأوقات لمنع حدوث الإكزيما، ويمكن للأحماض الدهنية أوميجا 3 أن تساعد أيضًا في منع تفجر الأكزيما؛ عن طريق تناول المزيد من الجوز، سمك السلمون، بذور الكتان، بذور الشيا، فول الصوياس، والسردين، والماكريل.
