أسباب الصداع النصفي والأعراض وطرق العلاج المختلفة
الصداع النصفي أحد الأمراض المزمنة التي تصيب البعض، ويعد الصداع النصفي من أسوأ أنواع الصداع على الإطلاق، والصداع النصفي يصيب أحد فصي الدماغ، ولا يمكن التخلص منه بسهولة، ومن يعاني من الصداع النصفي المستمر يجد صعوبة في التخلص منه بالمسكنات التقليدية بسهولة.
وكان يطلق قديما على الصداع النصفي؛ "الشقيقة"، وعندما يصيب الصداع النصفي الرأس، يسبب لصاحبه نوعا من التوتر والقلق، إلى جانب أنه يؤثر على قدرة من يعاني منه على إنجاز المهام اليومية، كما يؤثر على الحالة المزاجية للشخص، وله العديد من الأعراض المزعجة، كعدم القدرة على التعرض للضوء، أو تحمل الأصوات المرتفعة.
أسباب الصداع النصفي
وأشارت الدكتورة تيفني ريفودر استشاري التغذية العلاجية، إلى أن أسباب الصداع النصفي عديدة، والتي تستعرضها في السطور التالية:
الجفاف أو قلة السوائل في الجسم، والتي تعد من مسببات الصداع النصفي الأساسية.
وجود بعض الالتهابات بالأطراف العصبية، كالإصابة بالعصب الخامس أو السابع.
ورم في الغدة النخامية.
التهاب أو مشكلات في الأوعية الدموية.
ورم في الدماغ.
أنواع الصداع النصفي
وتؤكد دكتورة تيفني، أن هناك أكثر من نوع للصداع النصفي، والتي نستعرضها في السطور التالية:
أولا: الصداع النصفي بدون هالة
وهو أكثر أنواع الصداع النصفي شيوعا، وكان يطلق عليه في السابق؛ "الشقيقة الكلاسيكية"، ويكون كالتالي:
يصاب الشخص بخمس نوبات نموذجية من هذا النوع من الصداع في كل حياته.
يستمر الصداع النصفي من 4 ساعات إلى 72 ساعة.
وتشمل اعراضه الإصابة بعرضين على الأقل من التاليين:
تمركز الألم في جانب واحد من الرأس.
يكون الألم كأنه نبض
يبدأ الألم من معتدل وحتى حاد
تزداد شدة الألم مع ممارسة أي مجهود بدني.
ثانيا: الصداع النصفي المصحوب الأورة
هو الصداع النصفي الذي تكون نوبتان منه على الأقل مصحوبة بأورة مميزة للاضطرابات الآتية:
خدر أو اضطراب في الكلام، يختفيان سريعا.
اضطراب في مجال الرؤية، يظهر على شكل ومضات وبريق، او انعدام الرؤية.
اضطراب في جهة واحدة من الرأس.
يتطور الصداع النصفي خلال الأورة في خلال 60 دقيقة من ظهورها.
وتؤكد دكتورة تيفني أن هناك أكثر من نوع وطريقة لعلاج الصداع النصفي، ولكن ستظل جميعها مجرد مسكنات مؤقتة، وليس هناك علاجا نهائيا وفعلا لمرض الصداع النصفي.
علاج الصداع النصفي
فهناك العلاج باتباع بعض العادات الحياتية الإيجابية، وهناك أطعمة تساعد الجسم في محاربة الصداع، وأطعمة يجب التوقف عنها؛ لأنها تحفز الصداع، كما أن هناك مجموعة من المشروبات العشبية، وكلها أمور تختلف من حالة لأخرى، وهو ما نستعرضه تفصيليا في السطور التالية.
العلاج بالعادات الإيجابية
الإجهاد
يعتبر الإجهاد طوال اليوم أحد الأسباب وراء إصابتك بالصداع النصفي في اليوم التالي، لذلك احرص على التخلص من أكبر قدر من علامات الإجهاد قبل النوم، كالحصول على قدر من الاسترخاء والراحة، أو الحصول على حمام دافيء، وشرب بعض المشروبات المهدئة كاللبن الدافيء، أو النعناع أو اليانسون.
النوم بشكل جيد
الحصول على قدر كاف من النوم ليلا، يجنبك الاستيقاظ في اليوم التالي مصابا بالصداع النصفي، لذلك احرص على النوم ما لا يقل عن 7 ساعات معظمها خلال الليل.
تجنب الصراعات
التعرض للكثير من الصراعات والمواجهات في مكان عملك أو المنزل يمكن أن تكون سببا في تدمير صحتك، وإصابتك بالصداع المزمن، فحاول بقدر المستطاع تجنب الدخول في صراعات الحياة التي بلا طائل، وابحث دائما عن أفضل الحلول العقلانية الهادئة لحل المشكلات.
التغيرات الهرمونية
التغيرات الهرمونية والحساسية الغذائية، يمكن أيضا أن تسبب الصداع النصفي، لذلك فلتدرس هذه المسألة مع طبيب متخصص.
علاج الصداع النصفي بالأطعمة
تضيف دكتورة تيفني؛ أنه يمكن التخلص من الصداع النصفي المستمر من خلال بعض الأطعمة، التي تستعرضها في السطور التالية.
اللوز
تناول 100 جرام من اللوز يوميًا يساعدك جسمك في إطلاق المزيد من "الأندورفين"، الذي يقلل من الصداع النصفي.
الكافيين
يمكنك تناول كوب من القهوة بدون سكر، فالكافيين الذي تحتوي عليه يعد عاملًا مهدئًا للصداع النصفي.
الكمادات الساخنة والباردة
حاول الاسترخاء في غرفة هادئة مظلمة، مع عمل الكمادات الساخنة والباردة بالتبادل على جبينك لمدة 10 دقائق، وهذا يساعد على استرخاء عضلات الرأس، وتحسين الدورة الدموية، مما يخلصك من الصداع.
الخضراوات الورقية
معظم الخضراوات الورقية مثل السبانخ والنعناع وغيرها، تحتوي على وفيتامين B12 مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تحسن من تدفق الدم إلى منطقة الرأس، ومواجهة نوبات الصداع النصفي المتكرر.
المكسرات
نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب الصداع النصفي والفواكه الجافة والمكسرات غنية بالمغنيسيوم، مما يجعلها تمنع بشكل فعال نوبات الصداع النصفي.
البيض
يحتوي على فيتامين B2، وهو أحد المغذيات الممتازة التي يمكن أن تساعد في منع نوبات الصداع النصفي من خلال تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
زيت الزيتون
يمكنك إضافة زيت الزيتون إلى مختلف الأطعمة، لمنع نوبات الصداع النصفي إلى حد كبير، كما أنه ينظم عدم التوازن الهرموني الذي يمكن أن يسبب نوبات الصداع النصفي.
الكثير من الماء
لابد من الاهتمام بشرب المياه بكثرة وعلى مدى اليوم، حتى تقضي على جفاف الجسم الذي قد يكون هو السبب، كما أن نقص المياه يؤثر على نسبة الأكسجين التي يضخها الدم في الدماغ، مما يسبب الإصابة بالصداع.
وصفات لعلاج الصداع النصفي
يضيف خبير التداوي بالأعشاب، أنه يمكن اللجوء للطبيعة من أجل علاج الصداع النصفي الأيمن، فهناك العديد من الوصفات التي لها مفعول السحر، في التخلص من هذا الصداع اللعين، والتي يوضحها في السطور التالية.
خلطة الزيوت العطرية
يمزج 3 قطرات من زيت اللافندر مع 3 قطرات من زيت اللوز الحلو، و3 قطرات من زيت البابونج، و6 قطرات من زيت النعناع.
يمكن استخدام مجموعة من الزيوت العطرية التي لها تأثير قوي في التخلص من الصداع النصفي، كزيت اللافندر وزيت النعناع وزيت اللوز الحلو.
يتم تدليك منطقة الصدغين ومؤخرة عنقك برفق، مع الاسترخاء تماما، حتى يزول الصداع تدريجيا.
خل التفاح
يمكنك إضافة كوب من خل التفاح إلى لتر ماء، ووضعه ليغلي على النار.
يتم استنشاق البخار الصاعد، فهذا سيخفف هذا الصداع النصفي بشكل كبير، مع الاسترخاء لبعض الوقت، حتى يزول تماما.
شاي البابونج
شاي البابونج له تأثير كبير في شعورك بالاسترخاء، وهو يستخدم منذ قرون في تهدئة ومكافحة الصداع النصفي الشديد.
قشور الموز
يرش بعض الكحول على قشر الموز، ويوضع على وجهك لمدة 30 دقيقة.
فقشور الموز يمكنها أن تمتص السموم من جسمك، وتقلل من الصداع بشكل طبيعي.
الاسترخاء في الظلام
من الوسائل التي تساعد على التخلص من الصداع النصفي المزعج؛ الجلوس في مكان هادئ ومظلم، ووضع منشفة باردة على الجزء الخلفي من رأسك، مع الضغط باستمرار على نقاط الألم.
دش ساخن
يمكن الحصول على دش طويل ساخن، حيث يساعد الماء الساخن على استرخاء العضلات، والحد من شدة آلام الصداع النصفي.
أطعمة تجنبها
هناك أطعمة يعتقد أنها قد تكون محفزات للصداع النصفي، وتزيد من حدته، مثل:
الشوكولاته والجبن المحتوية على النترات.
الأطعمة الجاهزة مثل الهوت دوج.
ويفضل الامتناع عن تناول هذه الأطعمة لمدة أسبوعين، ثم إضافتها مرة أخرى لنظامك الغذائي؛ للتأكد من تسببها في إصابتك بالصداع النصفي.
كذلك تتسبب المحليات الاصطناعية بإصابة البعض بالصداع النصفي، لذلك فمن الأفضل تجنب المشروبات الغازية.
