أسباب وأعراض هشاشة العظام وطرق الحماية منها
هشاشة العظام، من الأمراض التي تمثل تهديدا للنساء مع التقدم في العمر؛ وذلك لأن الأبحاث والإحصائيات تؤكد أن النساء تصاب بمرض هشاشة العظام بشكل أكبر من الرجال، وقد يرجع السبب في ذلك إلى كميات الكالسيوم التي تفقدها معظم النساء خلال مراحل حياتها، خلال مراحل الحمل والولادة والرضاعة، فالجنين يسحب من جسم أمه ما يحتاجه من الكالسيوم لنموه، وإن لم تستطع المرأة تعويض هذا الكالسيوم، فسرعان ما تصاب بمرض هشاشة العظام.
أعراض هشاشة العظام
وفي هذا السياق قال الدكتور محمد السيد رمضان جراح المخ والأعصاب والعمود الفقري، إن اعراض هشاشة العظام متعددة، ومنها تعرض العظام للكسر من اقل مجهود، حتى نتيجة النشاط اليومي.كذلك الانحناء في الوقفة، وفقدان الطول.
وأضاف، أن العديد من المصابين بهذا المرض قد لا يكتشفون الإصابة، إلا بعد إصابتهم بكسر في الفخذ أو في العمود الفقري، وهي المناطق التي عادة ما تصاب بالكسر عند الإصابة بالهشاشة.
وأوضح أنه يمكن كذلك أن يصاب العمود الفقري ببعض الكسور البسيطة نتيجة الضغط والأنشطة اليومية، وتلتئم هذه العظام دون علم المريض، وينتج عن ذلك آلام أسفل الظهر، والتي عادة ما يعاني منها معظم كبار السن.
اسباب الإصابة
وعن أسباب الإصابة بهشاشة العظام أشار الدكتور محمد، إلى أن هناك العديد من الأسباب كنقص الكالسيوم، والتغير في الهرمونات التي تقترن بانقطاع الطمث عند المرأة كنقص هرمون الاستروجين، وكذلك نقص الهرمون الذكري عند الرجال نتيجة التقدم في السن، كما أن هناك عوامل وراثية كإصابة أحد أفراد العائلة بهشاشة العظام.
ونصح جراح المخ والأعصاب والعمود الفقري، بضرورة استشارة الطبيب عند الشعور بأي آلام في العظام، وعدم إهمال الشعور بأي آلام خاصة آلام أسفل الظهر المزمنة، والتي قد تكون مؤشرا للإصابة بهشاشة العظام.
طرق الحماية من هشاشة العظام
كما يؤكد دكتور "بوب جرين"، استشاري علاج العظام الأمريكي، أنه يمكن للمرأة حماية نفسها من الإصابة بمرض هشاشة العظام، باتباع مجموعة من العادات الصحية، والتي يستعرضها في السطور التالية.
- في البداية لابد من التأكد بعدم الإصابة بالمرض؛ من خلال إجراء اختبار كثافة العظام لتحديد ما إذا كان لديك مرض هشاشة العظام أم لا.
- العظام تشبه العضلات كلما عملنا عليها أصبحت أقوى، ولذلك يمكنك أن تقوي عظامك عن طريق القيام بحمل الأوزان، أو ممارسة تدريبات القوة، وبعض الرياضات كالمشي والركض والقفز والسباحة وركوب الدراجات.
- إذا كان لديك بالفعل هشاشة العظام، فيجب الحذر من التحميل على العظام لأنها ستنكسر، لكن يمكن ممارسة بعض تمارين اللياقة البدنية الخفيفة.
- لابد من الحفاظ على الوزن، من أجل الحفاظ على كثافة العظام، فالزيادة في الوزن، تزيد من التحميل على العظام.
- فيتامين (د) يساعد في خفض خطر إصابتك بهشاشة العظام، وهو موجود في حليب الصويا الذي يعتبر من المصادر الجيدة لفيتامين (د)، كما يجب التعرض المنتظم لأشعة الشمس، لأنه تمد الجسم بهذا الفيتامين.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ مثل الجبن الشيدر وعصير البرتقال، والسردين، واللبن خالي الدسم.
