شوربة العدس لشعر صحي وبشرة ناعمة في فصل الشتاء
مع دخول فصل الشتاء تزداد مشاكل الشعر والبشرة، وتبحث كل امرأة عن أفضل طرق العناية بالشعر والبشرة، والحفاظ عليهما من الجفاف، ومن التعرض للطقس السيء.
طرق العناية بالبشرة والشعر
وتقدم خبيرة علوم الشعر والبشرة غادة البربير أهم النصائح للعناية بالشعر والبشرة مع هذه الموجة الشديدة من البرد.
الماء
جسمنا يتكون من أكثر من 70% من الماء لتنظيم جميع وظائف الجسم والحفاظ عليها، كما أن الماء من المكونات الأساسية للمخ (يمثل 90% منه).
وللحصول على الترطيب المستمر وحتى نستمتع بشعر صحى، ونحميه من التقصف والجفاف، وكذلك لحماية البشرة والحفاظ على نعومتها، لابد من شرب من 10 إلى 12 كوبا من الماء على مدار اليوم.
العدس
العدس مصدر ممتاز لفيتامينات ب والمعادن الضرورية لصحة الشعر وحيويته، كالزنك، الحديد، البروتين وحمض الفوليك والمغنيسيوم والبوتاسيوم، كما أنه مصدر كبير للبروتين والألياف النباتية.
وبالتالى يقوم على تعزيز نمو الشعر لامتلائه بالبروتينات المفيدة لتطويل الشعر وتعزيز قوّته.
يعمل العدس على تحسين صحة الشعر وتقوية بصيلات فروة الرأس، لاحتوائه على حمض الفوليك بنسبة مرتفعة.
يساعد على تحسين نمو الشعر وتجديد خلاياه، بالإضافة إلى احتوائه على الحديد الضروري لتغذية وتقوية بصيلات الشعر في فروة الرأس، وبالتالي تعزيز صحة الشعر.
يحتوي على فيتامين E المضاد للأكسدة والذي يقي من مشاكل فروة الرأس، ويحتوي على فيتامين أ المضاد للأمراض الجلدية التي تؤدّي إلى فقدان الشعر بكميات كبيرة.
احذري السكريات والكربوهيدرات
تشير بعض الأبحاث مثلًا إلى أن الغذاء الذي يحتوي على الكثير من السكريات المصنعة أو المكررة أو الكربوهيدرات الأخرى والدهون غير الصحية يزيد من خطر ظهور التجاعيد المبكرة للبشرة.
-الخضراوات الورقية الداكنة تساعد على زيادة رطوبة الشعر، وحمايته من الجفاف والتساقط.
- البيض غني بنسبة عالية من البروتينات التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية والبيوتين والسيلينيوم والزنك الذي يساعد على نمو الشعر بالشكل الطبيعي وتغذيته وتقويته من الجذور.
- يساعد تناول البروتين مثل اللحوم والدجاج على إمداد بصيلات الشعر بالأحماض الأمينية المهمة التي تساعد على إنبات الشعر على الوقاية من تساقط الشعر، والحماية من الضعف والتكسر الذي يصيبه.
-الجزر لجمال البشرة ونضارتها، فهو أحد مضادات الأكسدة المقاومة للعوامل المسببة لتجاعيد الجلد والبشرة.
-الليمون، والبرتقال، والجريب فروت والجوافة تحتوي فيتامين ج الذي يلعب دورًا أساسيًا في بناء الكولاجين المسؤول عن تجديد الخلايا ومرونة الجلد.
