5 نصائح للتغلب على فوبيا قيادة السيارات
يعاني بعض الأشخاص من فوبيا قيادة السيارات فبعض الناس يشعرون بالرهبة من الجلوس بداخل سيارة، ومن ثم محاولة السير بها ولو لبضعة أمتار خشية التعرض لحادث ما، وهذا الخوف دائمًا يكون له مسببات مثل المرض النفسي أو عدم القدرة على إثبات الجدارة في ميدان أصبح أكثر الناس يمتلكون أدواته في يسر وسهولة.
واحيانا تنشأ فوبيا قيادة السيارات نتيجة تعرض الأشخاص لبعض التجارب السيئة عند قيادة السيارات، مثل حوادث السير التي تخلق بداخلهم حالة من الخوف، ففي كل مرة يقومون فيها بقيادة السيارة، يسترجعون هذه اللحظات المؤلمة.
و يمكن أن تؤثر فوبيا قيادة السيارات بشكل خطير على قدرة الشخص على العمل بشكل يومي إذا احتاج إلى القيادة للعمل أو إذا كانت القيادة ضرورية للوصول إلى أي مكان بسرعة.
هناك بعض الأمور التي تؤهلك للقيادة بدون أي خوف أو رهاب، ومنها:
1. مرافقة ذوي الخبرة والمهارة في القيادة
حتى تتمكن من علاج فوبيا السيارات عليك بالحرص على مرافقة ذوي الخبرة والمهارة في القيادة، حيث مرافقتهم لفترة طويلة في ساعات النهار وأوقات الذروة والازدحام ستمنحك مزيدا من الثقة التي تؤهلك للقيادة بمفردك.
2. انظر لقيادة السيارة كأمر إيجابي بالرغم من خوفكِ
لأن النظر إلى هذه الخطوة كأمر سلبيّ سيزيد الأمر سوءًا ويرفع مخاوفكِ مما يمنعكِ من تعلّم القيادة وممارستها بسلاسة.
3. العلاج المعرفي السلوكي
سيساعدك أخصائي العلاج المعرفي السلوكي في التعامل مع الأفكار التي تسبب أعراضك الجسدية ويعلمك المهارات اللازمة لإرخاء جسمك وتهدئة عقلك، كما سوف يشرح لك المعالج أيضًا العقلية المطلوبة لمواجهة الخوف.
4. جرب إرخاء العضلات التدريجي
ابدأ بقبض وإرخاء كل مجموعة من عضلات جسدك حتى تُدرك كيف تتحكم في التوتر الموجود بكل مجموعة عضلية وتتخلص من الشد بها؛ ابدأ بقبض يديك لمدة من 7 إلى 10 ثوانٍ ثم أرخهما لمدة من 15 إلى 20 ثانية بينما تركز على كيفية زوال التوتر من يديك. بعدها كرر هذا التمرين مع كل مجموعة عضلات على حدة؛ بدءًا من ذراعيك صعودًا إلى رأسك، ثم من ظهرك هبوطًا إلى قدميك وأصابع قدميك.
5. تجنب القيادة ليلا
أحد طرق التغلب على فوبيا قيادة السيارة هي الابتعاد عن القيادة ليلًا أو في فترات الذروة، لأن هذا يزيد من معدل الخوف والتوتر.
