شوربة العدس الأفضل لتدفئة ومناعة أسرتك في الطقس السيء
تشهد مصر موجة طقس سيئ حيث تنخفض درجات الحرارة وتنشط الرياح وتتساقط الأمطار، ما يؤثر على مناعة الصغار والكبار وتحرص ربات البيوت على تحضير الاكلات المغذية مثل شوربة العدس.
وتقدم الشيف فاطمة الزهراء محمد، طريقة عمل شوربة العدس.
مكونات عمل شوربة العدس:
ربع كيلو عدس أصفر
2 ثمرة جزر
2 ثمرة كوسة
2 ثمرة طماطم
2 حبة بصل
2 حبة بطاطس
ماء
ورق لورا
ملح وفلفل
رشة كمون
رشة قرفة
رشة بابريكا
مكعب مرقة دجاج
2 فص ثوم مفروم
2 ليتر ماء أو شوربة لحم أو دجاج
زبد
للتقديم
بصل
زبد
طريقة عمل شوربة العدس الأصفر:
- نغسل العدس ونصفيه، ونغسل الخضروات جيدا ونقطعه.
- نحضر حلة ونضع بها جميع المكونات، حيث العدس والخضروات والتوابل، ونزودها بالماء أو الشوربة.
- نترك المكونات تغلى على النار الهادئة حتى تمام النضج.
- ثم نرفع الخليط من على النارونتركه يهدأ قليلا، ثم نضعه فى الخلاط الكهربائى أو الهاند بليندر، ونضرب جيدا حتى نحصل على مزيج متجانس وناعم.
- ثم نعيد الشوربة إلى النار مرة أخرى، ونتركها تغلى.
- ثم نحمر البصل فى الزبد جيدا حتى يحمر لونه، ونضيف إلى شوربة العدس ونتركها تغلى مرة أخرى.
- ثم يقدم العدس الأصفر بعدها ساخنا مع البصل الأخضر والخبز.
- ولعمل فتة العدس الأصفر:-
- نحمص الخبز الأسمر فى الفرن.
- ثم نحمره فى السمن مع الثوم المفروم والخل.
- ثم نضيف له شوربة العدس السادة بدون شيعرية، ونتركها على النار الهادئة حتى يتشر الخبز العدس.
- وتقدم بعدها ساخنة مع البصل الأخضر، وهى لذيذة المذاق.
فوائد شوربة العدس
ولشوربة العدس فوائد عظيمة، منها:
-تحتوى على الزنك والبروتينات والعناصر الغذائية المهمة، مما يجعلها تساعد الجسم في مقاومة نزلات البرد والأنفلونزا وكورونا.
-تساعد الأطفال في النمو بشكل طبيعي لأنها تمدهم بالبروتين اللازم لبناء جسمهم بشكل صحي.
-مهمة للحامل لأنها تمنع تشوهات الجنين.
-تمد الجسم بعنصري الحديد والنحاس، وبالتالى تعالج الرعشة في اليدين، بسبب نقص الفيتامينات.
-تعالج الأنيميا لأنها غنية بالحديد والفيتامينات والمعادن.
-تقوي المناعة.
-مفيدة للذكورة مثل شوربة فواكه البحر.
-تساعد فى علاج الإلتهابات والآلام المزمنة، خاصة الآلام التي تزيد في فصل الشتاء مع انخفاض درجات الحرارة.
