اسباب عدم التركيز.. وطرق العلاج في 7 أطعمة تناولها يوميا
عدم التركيز والشعور بالتشتت والنسيان، من المشاكل التي أصبحت شكوى عامة في الآونة الأخيرة، وذلك نتيجة الضغوط الحياتية والظروف الصعبة التي يمر بها الجميع، حتى أنه أصبحت شكوى عامة لدى الجميع، حتى الأطفال الصغار أصبحوا مشوشين وقليلي التركيز، مما يصيب الكثير من الأمهات بالخوف على أداءهم ومستواهم الدراسي، خاصة مع امتحانات نصف العام التي بدأت من اليوم، وأصبح الجميع في حالة بحث مستمر عن أفضل الحلول والعلاجات التي تقوي الذاكرة وتحارب النسيان.
اسباب عدم التركيز
وتشير دكتورة تيفني ريفورد، استشاري التغذية العلاجية، إلى أن اسباب عدم التركيز عديدة، والتي تتمثل في الآتي:
وجود مشكلات في النوم، وعدم الحصول على القدر الكافي من النوم
المعاناة من مشكلات في الغدة الدرقية وأفرازها.
مواجهة بعض المشاكل والضغوط النفسية
اختلال في بعض الهرمونات بالجسم
بعض العلاجات قد تؤثر على القدرة على التركيز، فالأدوية المهدئة والأدوية المضادة للاكتئاب وأدوية ارتفاع الضغط تسبب عدم التركيز وتشتت الانتباه.
أطعمة لعلاج عدم التركيز
تضيف دكتورة تيفني؛ أن هناك العديد من الدراسات أكدت أن هناك أطعمة تحتوي على العديد من المركبات، التي يمكن أن تحمي خلايا المخ من التلف وتعمل على تحسين أداء الذاكرة، وبالتالي تعمل على علاج النسيان وتقلل منه، وتزيد من القدرة على التركيز.
وتستعرض دكتورة تيفني في السطور التالية، بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون علاج النسيان وتعزز القدرة على التركيز وأيضًا تعمل على زيادة قوة الذاكرة.
السبانخ
هذه الخضراوات الورقية الخضراء يمكن أن تلعب دورا قويا في تعزيز التركيز، وكذلك تحسين الذاكرة، لأنها محملة بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
الشيكولاتة الداكنة
تعمل على تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي تعتبر غذاءً فعالًا لتحسين التركيز والذاكرة.
الأفوكادو
غني بخصائص مضادة للأكسدة تعتبر فعالة بشكل خاص في تحسين وظائف الدماغ من تركيز وقوة ذاكرة.
سمك السلمون
مصدر غني للأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تمتلك القدرة على تحسين القدرة على التركيز والتركيز، وقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول سمك السلمون يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي فى الصحة العقلية.
البنجر
تناول البنجر بشكل منتظم يعمل على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة، لما به من فيتامينات ومواد مضادة للأكسدة.
البروكلي
هو أفضل الخضراوات من حيث قدرته على تحسين وظائف الدماغ، كما أنه يساعد على تحسين الذاكرة، لما به من مواد مضادة للأكسدة.
صفار البيض
وجدت الدراسات أن صفار البيض يزخر بالمواد الغذائية التي تعمل على تحسين الصحة النفسية، وتقوية الذاكرة.
