علاج الكوليسترول بالأعشاب الطبيعية وبدون أدوية

ارتفاع الكوليسترول السيئ بالجسم، من المشاكل الصحية التي يواجهها الكثيرون، وبشكل خاص كبار السن، ومرضى القلب والسكري، وما يزيد الأمر سوءا، أن ارتفاع الكوليسترول، يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، كتصلب الشرايين، والسكتات القلبية والدماغية.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الكوليسترول هو مادة دهنية شمعية، أساسية في تكوين أغشية الخلايا في جميع أنسجة الكائنات الحية.

تضيف دكتورة هدى، أنه يمكن علاج الكوليسترول بالاعشاب الطبيعية، بدلا من الاعتماد على الأدوية، التي كثيرا ما تصيب المريض بالضيق والملل من كثرتها.

علاج الكوليسترول من الطبيعة

وتستعرض دكتورة هدى، في السطور التالية، علاج الكوليسترول بالاعشاب الطبيعية.
الحلبة
يقلل الكوليسترول في الدم، وهو جيد لمرضى السكري، فهو يساعد في السيطرة على معدلات السكر في الدم.
بذور الكتان 
والتي تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الجسم، ويمكن إضافتها لأكلاتنا اليومية، لتحافظ على معدلات الكوليسترول سيئة منخفضة في الدم.

الثوم 
وهو من الأطعمة التي يمكن إضافتها لكل أكلاتك اليومية، وهو له تأثير كبير في تخفيض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم.
الشعير 
يساعد الشعير على خفض الكولسترول في الدم، وهو يستخدم كبديل عن منتجات القمح مثل دقيق الشعير، كما يمكن تناول مشروب الشعير الطبيعي.

الشاي الأخضر 
شرب كوب من الشاي الأخضر بدون سكر مرتين في اليوم، يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم.

نصائح لخفض الكوليسترول

جميع الدهون غير المشبعة، صحية للقلب، ويمكن أن تقلل من الكوليسترول، ودهون الأوميجا 3 هي نوع من الدهون غير المشبعة، التي تحمي القلب من الكوليسترول.

يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على زيت "مهدرج جزئيا"، لأنه يحتوي على الدهون المتحولة والضارة، حتى لو كتب عليها، يحتوي على "0 غراما من الدهون المهدرجة ".

الألياف القابلة للذوبان تغذي بكتيريا الأمعاء الصحية، وتزيل الكوليسترول من الجسم، وتشمل المصادر الجيدة لها، الفاصوليا والبسلة والعدس والفواكه والسيلليوم والحبوب الكاملة بما في ذلك الشوفان.

ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية يحسن الكوليسترول، ويعزز صحة القلب، وكلما كانت العملية أطول وأكثر كثافة، كلما زادت الفائدة.

فقدان الوزن يقلل من الكوليسترول الكلي، وذلك جزئيا عن طريق خفض انتاج الكولسترول في الكبد.

التدخين يزيد البروتينات الدهنية السيئة، ويخفض الجيدة، وتعيق قدرة الجسم على إرسال الكوليسترول الجيد إلى الكبد ليتم تخزينه أو تقسيمه.

أسباب هبوط الدورة الدموية.. وطرق علاجها بالأطعمة

اكتشف علاج اللثة الملتهبة وأسباب الإصابة

تناول المشروبات الطبيعية يوميا قد يحسن من مستويات الكوليسترول الجيد، ويقليل من خطر انسداد الشرايين، في حين يزيد استخدام الكحول من خطر أمراض القلب ويضر الكبد، لأنه يزيد من معدلات الكوليسترول الضار.