طرق التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم نهائيا
تعد زيادة نسبة الأملاح في الجسم من المشاكل الشائعة التي يعاني منها معظم الناس والتي يؤدي عدم التخلص منها انحباس السوائل في الجسم وتراكمها في مناطق مختلفة من الجسم خصوصا في كل من الأقدام والبطن، مسببا بدوره إلى تلك الزيادة الوهمية الحاصلة في الوزن والتي لا يكون سببها ناتج عن تراكم الدهون بل وبسبب عدم تصريف الماء بالشكل الصحيح.
ونقدم لكم فيما يأتي بعض النصائح العلاجية لعلاج زيادة الأملاح في الجسم والتخلص منها تماما:
زيادة نسبة السوائل المتناولة
بما أن السبب الرئيسي لزيادة نسبة الأملاح في الجسم هو انخفاض نسبة الماء، فإن تعويض المفقود من شأنه أن يساعد في إعادة توازن الصوديوم في الجسم، ويتم اللجوء عادة إلى هذا العلاج في حال كانت نسبة الصوديوم في الجسم ليست مرتفعةً جدًا.
البقدونس
يعتبر البقدونس من أكثر الأعشاب الغنية بمستويات مرتفعة من البوتاسيوم، حيث يحتوي كل 100 غم من البقدونس الطازج على 554 ملغم غم من البوتاسيوم، في مقابل يحتوي على 56 مليغم من الصوديوم، ويعتبر البقدونس من الأعشاب المدرة للبول، وبالتالي يمكن أن يساعد على التخلص من السوائل الزائدة بالجسم.
استبدال الملح مع التوابل الأخرى
إزالة الملح من النظام الغذائي الخاص بك هو أمر سهل، فيمكن أن تعتاد على استبدال هذه التوابل مع خيارات صحية مثل الثوم والفلفل الأسود الطازج ومسحوق الكاري والبقدونس.
شرب الماء بكثرة
عليك تناول 2 لتر من الماء يوميا، حيث أنها تساهم بشكل كبير في التخلص من الأملاح الزائد في الجسم، وتذوبها بشكل كبير، والتخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم، وذلك خلال عملية التبول التي تساهم بشكل كبير في تخلص الجسم من السموم والأملاح الزائده داخله.
ممارسة التمارين البدنية
يجب أن تمارس نوعًا من التمارين كل يوم لتحفز إنتاج العرق. عند المشي أو الرقص أو الركض أو ركوب الدراجة أو حتى الذهاب إلى الساونا، يفرز جسمك الشوائب والملح الزائد من خلال العرق.
المكملات الغذائية
يمكنك علاج مشكلة زيادة الأملاح المعدنية والصوديوم داخل الجسم من خلال تناول بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية ولكن بعد استشارة الطبيب لكي لا تتعارض مع حالتك اذا كنت تعاني من أي مرض أخر، وتشمل هذه المكملات الغذائيه كبسولات الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والمنجنيز فهذه المكملات الغذائية تساعد على إدرار البول بدرجة متوسطة، كما يمكنك الحصول على هذه المكملات الغذائية والفيتامينات من خلال تناول بعض الخضروات والفواكه والمنتجات الألبانية التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية الهامة جدا.
