4 أطعمة لوجبة إفطار صحية للأطفال لتقوية مناعتهم ضد الأمراض
أكدت وزارة الصحة والسكان في أحد منشوراتها التوعوية أن وجبة الإفطار المثالية للأطفال يجب أن تحتوي على الجبن واللبن والبيض المسلوق والفواكه سواء المقطعة أو المجففة.
وشددت على أن هذه الوجبة الصحية تحمي الأطفال من الأمراض وتوقي مناعتهم ضد الإصابة بفيروس كورونا.
ووجه مركز المعلومات الدوائية نصائح للمواطنين بتناول الغذاء الصحي لتقوية المناعة.
يأتي ذلك حرصا من هيئة الدواء المصرية على نشر الوعي فيما يخص الاستخدام الأمثل والآمن للدواء وتزامنا مع جائحة انتشار فيروس كورونا المستجد كوفيد -19 والافراط في تناول المستحضرات الصيدلية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن بهدف رفع المناعة.
وينصح المركز جموع المواطنين مراجعة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول اي فيتامين.
وأوضح أن المصادر الطبيعية التي تحتوي علي فيتامين أ تشمل:
1- زيت كبد الحوت
٢- السبانخ
٣- البطاطا الحلوة
٤- سمك الماكريل
٥- الفلفل الاحمر الحلو
٦-الجزر
٧- سمك التونة
٨- الكبدة البقري
والمصادر الطبيعية التي تحتوي علي فيتامين د منها:
١-اللبن
٢-عصير البرتقال
٣- الكبده البقري
٤- بيضة واحدة
٥- سمك تونه معلب
٦- سمك سردين معلب
٧- ماكريل
8- الرنجة
بينما مصادر عنصر الزنك تشمل:
1-الفاصوليا
٢-حمص الشام
٣-بذور السمسم
٤- الفول
٥- اللحم البقري
٦- لحم الدجاج
٧- العدس
٨- اللبن منزوع الدسم
