أخطر أعراض كتمان الغضب.. أبرزها الوفاة المبكرة
إن كبت المشاعر ومحاولة كتمان غضبك يمكن أن ينتج عنه تأثير سلبي على الصحة على الجانبين الجسدي والعاطفي، وهناك العديد من الأمراض التى يصاب بها الشخص نتيجة كتمان الغضب.
وأشارت دراسات وأبحاث علمية عديدة إلى أن هناك أضرار عديدة بسبب كتمان الغضب والحزن المستمر.
ارتفاع ضغط الدم
من أضرار كتمان الغضب على الصحة الإصابة بارتفاع في ضغط الدم، حيث عندما يتعرض الشخص إلى حالة غضب أو توتر يقوم القلب بضخ مزيد من كميات الدم، وبالتالي يشكل هذا الكم حمل زائد وغير معتاد على الأوعية الدموية، ونتيجة لهذا قد تزداد فرص الإصابة بأمراض القلب الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم.
أزمة قلبية
قال باحثون سويديون أن مخاطر الإصابة بأزمات قلبية تتضاعف لدى الأشخاص الذي يكتمون غضبهم ويسكتون على الظلم الذي يلحق بهم، وتبين أن احتمالات إصابة الأشخاص الذين يتفادون المواجهة ويتكيفون مع المشاكل بأمراض قلبية أو الوفاة بسبب أزمات قلبية هي ضعف النسبة لدى الأشخاص الذين يواجهون المشاكل في العمل ويتصدون لها.
الوفاة المبكرة
أظهرت دراسة أميركية حديثة أن “الفشل في التعبير عن المشاعر من الأسباب التي تؤدي إلى الوفاة المبكرة”.
وبينت أن قمع المشاعر المختلفة، وعدم البوح بها وكبتها في الصدور من الأسباب التي تقود المرء إلى حدوث الأمراض النفسية على الخصوص، والمؤدية إلى الوفاة في أغلب الأحيان.
الإصابة بالعدوى
أوضحت نتائج أبحاث أجريت عام 2014 أن الحزن يتسبب في التأثير السلبي على وظيفة الجهاز المناعي ويجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والأورام السرطانية، ويعانى الناس من مشاكل خطيرة بالجهاز المناعي عقب التعرض للضغط النفسي، ويسوء الحال مع كبر السن ويصبح الجسم غير قادر على التعامل مع ارتفاع الهرمون الخاص بالتوتر بشكل فعال.
وحول كيفية التعامل مع الغضب بشكل عام إليك النصائح التالية:
1- اكتب ما يدور فى نفسك وخاطرك كلما شعرت بالغضب.
2- لا تكبت مشاعرك إذا شعرت برغبة فى الصراخ أو البكاء
لا تحاول منع نفسك ولكن احرص على أن تكون وحيدا حتى لا يرى الآخرون لحظات ضعفك.
3- تكلم بصراحة من المهم عندما تكون غاضبا أن تطور
أسلوبك الخاص فى التعامل مع الغضب، بهذه الطريقة ستفرغ شحنات الغضب فى الاتجاه الصحيح بدلا من أن تلقيه فى وجه من حولك.
4- تحمل مسؤولية أخطائك: عليك أن تدرك أن المشكلة
بحاجة إلى شخصين لكى تحدث لهذا لا تغفل حقيقة أنك قد تكون المخطئ، لذلك احرص على سماع وجهه النظر المقابلة أو نصائح المقربين منك.
5- اعرف نفسك: حاول الإلمام بالأمور التى تدفعك إلى
الغضب، وفى المرة القادمة ستكون أكثر قدرة على تجنب
الغضب عن طريق استعدادك المسبق لهذه المواقف.
