بـ 8 نصائح ووصفة طبيعية.. طريقة علاج خشونة المفاصل
خشونة المفاصل، وما تسببه من آلام من المشاكل التي يواجهها الكثيرون، وبشكل خاص كبار السن، ولذلك يبحث كبار السن ممن يعانون من خشونة المفاصل عن علاج خشونة المفاصل، على أن يكون علاجا فعالا وسريعا، ويفضل الكثيرون أن يكون علاج خشونة المفاصل من الطبيعة، بدلا من استخدام المسكنات التي تحتوي على مواد كيميائية.
علاج خشونة المفاصل بخلطة طبيعية
وفي هذا السياق قال دكتور سامح السماحي أخصائي التغذية العلاجية إنه يمكن علاج خشونة المفاصل من خلال خلطة طبية من الأعشاب الطبيعية، تعد هي الفضل في علاج خشونة المفاصل، والتي يستعرضها في السطور التالية.
المكونات بنسب متساوية
زيت كافور
زيت اكليل الجبل
زيت خردل
زيت نعناع
زيت زيتون
طريقة علاج خشونة المفاصل
تضاف هذه الزيوت فى زجاجة بمقادير متساوية وتدهن صباحا ومساءا في منطقة الألم.
نصائح تساعد في علاج خشونة المفاصل
ويقدم دكتور خلدون في السطور التالية، بعض النصائح التي تساعد في علاج خشونة المفاصل.
* تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود ونزول السلالم؛ لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة، مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.
* تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة، سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه، أو بالجلوس علي كرسي منخفض، أو بثنيها أثناء الصلاة، خاصة وضع قراءة التشهد، حيث يجب أن تجلس علي كرسي.
* تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة، مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء، أو الجلوس علي الأرض، أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.
* تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة؛ حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية، وحاول أيضًا تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.
*حاول أن تتعلم عادة إنقباض وإسترخاء العضلة الرباعية، في أي وضع أثناء اليوم، حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها.
* إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة، لذلك يجب الحد من النشويات والدهون، والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.
*ينصح مريض خشونة الركبة باستعمال كمادات ماء دافئ ثلاث مرات يوميًا، لمدة ربع ساعة في المرة الواحدة؛ فهذا يعمل علي تنشيط الدورة الدموية في المفصل وبالتالي تقليل الألم.
*ينصح بالمشي لمدة 10- 20 دقيقة يوميا؛ لأن المشي ينشط الدورة الدموية للغضاريف، ويساعد في فقدان الوزن.
