لربات البيوت.. نصائح تخفف على أسرتك الشعور بالرطوبة والطقس الحار
يعانى المصريون حاليا من طقس شديد الحرارة مع ارتفاع نسبة الرطوبة نتيجة تعرض مصر لمنخفض الهند الموسمى، مما يلزم المواطنين باتباع بعض النصائح لتخفيف الشعور بالحرارة حفاظا على صحة الجسم.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية، إن الطقس الحار له مخاطر عديدة، أبرزها الإلتهابات الجلدية والجفاف ولزوجة الدم ما يزيد فرص الإصابة بالجلطات ومشاكل الكلى، وذلك لأن الطقس الحار يسبب التعرق الشديد مما يفقد الجسم نسبة كبيرة من السوائل والأملاح المعدنية، وهو الأمر الذي يسبب مخاطر عديدة.
وأضاف "السيد"، أنه لتفادى مخاطر الطقس الشديد الحرارة، يجب الإفراط فى تناول الماء بمعدل كوب أو أكثر كل ساعة، هذا بجانب تناول الفاكهة والخضروات الطازجة كتعويض للجسم عما يفقد من ماء وأملاح معدنية، وذلك لتجنب مخاطر الجفاف والجلطات ومشاكل الكلى، مع ضرورة عدم الخروج فى النهار إلا فى الضرورة القصوى، وفي حالة الخروج يجب عدم السير أسفل أشعة الشمس المباشرة، مع ارتداء غطاء للرأس وملابس قطنية فاتحة اللون، وشرب الماء.
وأوضح الدكتور أحمد السيد، أن هناك بعض النصائح أيضا التي يجب على ربات البيوت اتباعها في المنزل، لتخفيف الشعور بالحر الشديد والرطوبة العالية على أفراد الأسرة داخل المنزل، ومن هذه النصائح:
- تهوية المنزل جيدا مرة فى الصباح الباكر، وأخرى فى المساء لتجديد الهواء داخل المنزل.
- تشغيل المراوح باستمرار.
- عدم السماح للصغار الخروج من المنزل صباحا، أو اللعب فى شرفة المنزل أثناء النهار لأنهم بذلك يتعرضون لأشعة الشمس المباشرة ما يعرضهم لمخاطر ضربات الشمس والجفاف.
- مسح الأسطح والأرضيات يوميا بالماء الفاتر ما يساعد على تخفيف حرارة المنزل.
- إحمام الأطفال مرتان أو أكثر على مدار اليوم بالماء الفاتر مع تجفيف أجسادهم جيدا.
- فى حالة وجود أطفال رضع يجب الاهتمام بتغيير الحفاض كلما احتاج الطفل لذلك.
- يجب أن تكون الملابس المنزلية للكبار والصغار فضفاضة ومصنعة من القطن وفاتحة اللون.
- تقديم المياه والعصائر الطبيعية المحلاة بقليل من السكر للأسرة على مدار اليوم، وفى حالة وجود أطفال رضع يجب إرضاعهم كثيرا.
- تقديم الأكلات الخفيفة فى وجبة الغداء ويفضل اللحوم المسلوق والأرز أو المكرونة أو الكفتة مع الإقلال من المسبكات والمقليات، لأنها أكلات ثقيلة تزيد شعور الجسم بحرارة الطقس.
ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية، إن الطقس الحار له مخاطر عديدة، أبرزها الإلتهابات الجلدية والجفاف ولزوجة الدم ما يزيد فرص الإصابة بالجلطات ومشاكل الكلى، وذلك لأن الطقس الحار يسبب التعرق الشديد مما يفقد الجسم نسبة كبيرة من السوائل والأملاح المعدنية، وهو الأمر الذي يسبب مخاطر عديدة.
وأضاف "السيد"، أنه لتفادى مخاطر الطقس الشديد الحرارة، يجب الإفراط فى تناول الماء بمعدل كوب أو أكثر كل ساعة، هذا بجانب تناول الفاكهة والخضروات الطازجة كتعويض للجسم عما يفقد من ماء وأملاح معدنية، وذلك لتجنب مخاطر الجفاف والجلطات ومشاكل الكلى، مع ضرورة عدم الخروج فى النهار إلا فى الضرورة القصوى، وفي حالة الخروج يجب عدم السير أسفل أشعة الشمس المباشرة، مع ارتداء غطاء للرأس وملابس قطنية فاتحة اللون، وشرب الماء.
وأوضح الدكتور أحمد السيد، أن هناك بعض النصائح أيضا التي يجب على ربات البيوت اتباعها في المنزل، لتخفيف الشعور بالحر الشديد والرطوبة العالية على أفراد الأسرة داخل المنزل، ومن هذه النصائح:
- تهوية المنزل جيدا مرة فى الصباح الباكر، وأخرى فى المساء لتجديد الهواء داخل المنزل.
- تشغيل المراوح باستمرار.
- عدم السماح للصغار الخروج من المنزل صباحا، أو اللعب فى شرفة المنزل أثناء النهار لأنهم بذلك يتعرضون لأشعة الشمس المباشرة ما يعرضهم لمخاطر ضربات الشمس والجفاف.
- مسح الأسطح والأرضيات يوميا بالماء الفاتر ما يساعد على تخفيف حرارة المنزل.
- إحمام الأطفال مرتان أو أكثر على مدار اليوم بالماء الفاتر مع تجفيف أجسادهم جيدا.
- فى حالة وجود أطفال رضع يجب الاهتمام بتغيير الحفاض كلما احتاج الطفل لذلك.
- يجب أن تكون الملابس المنزلية للكبار والصغار فضفاضة ومصنعة من القطن وفاتحة اللون.
- تقديم المياه والعصائر الطبيعية المحلاة بقليل من السكر للأسرة على مدار اليوم، وفى حالة وجود أطفال رضع يجب إرضاعهم كثيرا.
- تقديم الأكلات الخفيفة فى وجبة الغداء ويفضل اللحوم المسلوق والأرز أو المكرونة أو الكفتة مع الإقلال من المسبكات والمقليات، لأنها أكلات ثقيلة تزيد شعور الجسم بحرارة الطقس.
