6 عادات صباحية ابدئي بها يومك تعيشي سعيدة للأبد
مع كل يوم جديد يتجدد الأمل في تحقيق أهداف
جديدة، وشحن عقولنا بطاقة إيجابية، تملأ يومنا بالسعادة، ولكن تشكو الكثير من
الفتيات والسيدات من عدم قدرتهن على تنظيم يومهن، أو الاستفادة منه، فتتراكم
المهام والمسئوليات، وتمتلئ عقولهن بالطاقة السلبية، ويعجزن عن تحقيق أي جديد
خلال اليوم.
ويمر اليوم دون إنجاز أي جديد، مع الشعور بالتوتر والإجهاد، على الرغم من تحقيق أي تقدم في أي مجال.
وتؤكد خبيرة العلاقات الإنسانية شيرين عاطف أن بدء يومنا بطريقة صحيحة ينعكس، ليس على يومنا وأدائنا خلال هذا اليوم فقط، بل على حياتنا كلها، وهناك بعض العادات التي يمكننا أن نحرص على القيام بها، في بداية اليوم صباحا؛ للاستمتاع بيومنا، والحرص عليها، حتى تصبح عادة لا نستطيع الاستغناء عنها، والتي نستعرضها في السطور التالية.
الابتسامة
الابتسامة هي الشيء الأكثر أهمية في قائمة الأمور التي ينبغي القيام بها في الصباح، فجربي أن تبدئي يومك بالابتسام لكل من تقع عليه عينك، من أشخاص سواء تعرفينهم أو لا، حتى للحيوانات، وللمناظر الجميلة.
الماء
شرب الماء على معدة فارغة في الصباح الباكر هو عادة صحية للغاية، لأنه يساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل سليم مع بداية اليوم.
التمارين الرياضية
أداء بعض التمارين الرياضية، حتى ولو لمدة 10 دقائق فقط في الصباح، يساعد الجسم على استعادة لياقته مع إعطاء دفعة نشاط وحيوية لكل أعضاء جسمك، إلى جانب أنه سيحسن مزاجك ويرفع معنوياتك.
الدش الصباحي
أخذ حمام طويل، بعد 10 دقائق رياضة، سيمنحك المزيد من الحيوية والإقبال على الحياة، وسيجعلك متفائلة سعيدة طوال اليوم.
أهم وجبة
وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم، فهذه الوجبة هي التي تجعل جسمك يبدأ في حرق السعرات الحرارية، مما يساعدك على التخلص من أي وزن زائد، إلى جانب أنها تمنحك الطاقة لبدء يومك وكلك نشاط وقوة، ولتحرصي أن تكون متوازنة، وتحتوي على البروتين كمكون أساسي.
تخطيط يومك
قبل الانطلاق لعملك، سواء خارج البيت، أو حتى داخله، أحضري ورقة وقلما، أو حتى على "التابلت"، وحددي خطة ليومك، تتضمن ما عليك إنجازه من مهام ومكالمات تليفونية، أو مراسلات عبر الإيميل، ولا تنسي أن تتضمن الخطة، وقتا لمتعتك واسترخائك.
ويمر اليوم دون إنجاز أي جديد، مع الشعور بالتوتر والإجهاد، على الرغم من تحقيق أي تقدم في أي مجال.
وتؤكد خبيرة العلاقات الإنسانية شيرين عاطف أن بدء يومنا بطريقة صحيحة ينعكس، ليس على يومنا وأدائنا خلال هذا اليوم فقط، بل على حياتنا كلها، وهناك بعض العادات التي يمكننا أن نحرص على القيام بها، في بداية اليوم صباحا؛ للاستمتاع بيومنا، والحرص عليها، حتى تصبح عادة لا نستطيع الاستغناء عنها، والتي نستعرضها في السطور التالية.
الابتسامة
الابتسامة هي الشيء الأكثر أهمية في قائمة الأمور التي ينبغي القيام بها في الصباح، فجربي أن تبدئي يومك بالابتسام لكل من تقع عليه عينك، من أشخاص سواء تعرفينهم أو لا، حتى للحيوانات، وللمناظر الجميلة.
الماء
شرب الماء على معدة فارغة في الصباح الباكر هو عادة صحية للغاية، لأنه يساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل سليم مع بداية اليوم.
التمارين الرياضية
أداء بعض التمارين الرياضية، حتى ولو لمدة 10 دقائق فقط في الصباح، يساعد الجسم على استعادة لياقته مع إعطاء دفعة نشاط وحيوية لكل أعضاء جسمك، إلى جانب أنه سيحسن مزاجك ويرفع معنوياتك.
الدش الصباحي
أخذ حمام طويل، بعد 10 دقائق رياضة، سيمنحك المزيد من الحيوية والإقبال على الحياة، وسيجعلك متفائلة سعيدة طوال اليوم.
أهم وجبة
وجبة الإفطار هي الوجبة الأكثر أهمية في اليوم، فهذه الوجبة هي التي تجعل جسمك يبدأ في حرق السعرات الحرارية، مما يساعدك على التخلص من أي وزن زائد، إلى جانب أنها تمنحك الطاقة لبدء يومك وكلك نشاط وقوة، ولتحرصي أن تكون متوازنة، وتحتوي على البروتين كمكون أساسي.
تخطيط يومك
قبل الانطلاق لعملك، سواء خارج البيت، أو حتى داخله، أحضري ورقة وقلما، أو حتى على "التابلت"، وحددي خطة ليومك، تتضمن ما عليك إنجازه من مهام ومكالمات تليفونية، أو مراسلات عبر الإيميل، ولا تنسي أن تتضمن الخطة، وقتا لمتعتك واسترخائك.
