علاج تساقط الشعر عند الرجال
إذا كنتِ تعانين مُشكلة تساقط الشعر فمن المؤكد أن هناك بعض العادات اليومية الخاطئة التي لابد من الإقلاع عنها وفي نفس الوقت التعرف على أنسب الحلول التي تُساعد علي علاج هذه المُشكلة، وهذا ما يُرشدنا إليه الدكتور عمرو مصطفي استشاري الجلدية والتناسلية من خلال النصائح التالية:
تدليك فروة الرأس:
يعمل تدليك فروة الرأس على تحفيز بصيلات الشعر، لأربع دقائق يومياً لمدة 24 أسبوعاً، فإن الشعر يُصبح أكثر سمكاً في النهاية.
اتباع نظام غذائي متوازن:
اتباع نظام غذائي صحي متوازن ينعكس على التمتع بشعر صحي، إذ يجب أن يحتوي النظام الغذائي على مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة والبروتينات.
كما يجب أيضاً التقليل من تناول الحلويات، إذ وجد أن هنالك صلة ما بين الشعر الصحي وما بين وجود البروتينات والمعادن التي يحتويها النظام الغذائي للشخص، كما يجب إضافة الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم البقرية الخالية من الدهون، والفاصولياء والخضروات ذات الأوراق الخضراء، والحبوب المدعمة بالحديد والبيض كذلك، وأيضاً الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل الأوميجا ٣، المتوفرة في كلاً من سمك السلمون، والتونة، وبذور الكتان، وصفار البيض، والجوز، ويجب إضافة أيضاً الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، واللحوم الخالية من الدهون، والعديد من المأكولات البحرية، كما يجب شرب الكثير من الماء كذلك.
فيتامين البيوتين:
فيتامين البيوتين هو فيتامين صحي طبيعي يوجد في الكثير من الأطعمة مثل الجوز، البيض، البصل، البطاطا الحلوة، ودقيق الشوفان.
الحد من الإجهاد:
للإجهاد آثاراً سلبية كثيرة على الجسد، وكذلك الشعر فقد يكون تساقط الشعر نتيجةً لنمط حياة مليئة بالإجهاد، لذلك ننصح باتباع استراتيجيات مختلفة للتقليل من الإجهاد مثل اليوجا، ممارسة الرياضة، سماع الموسيقى، ممارسة التأمل، والحصول على قسط كاف من النوم، إذ يعد النوم ضروري جداً للحد من التوتر والإجهاد.
تدليك فروة الرأس:
يعمل تدليك فروة الرأس على تحفيز بصيلات الشعر، لأربع دقائق يومياً لمدة 24 أسبوعاً، فإن الشعر يُصبح أكثر سمكاً في النهاية.
اتباع نظام غذائي متوازن:
اتباع نظام غذائي صحي متوازن ينعكس على التمتع بشعر صحي، إذ يجب أن يحتوي النظام الغذائي على مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة والبروتينات.
كما يجب أيضاً التقليل من تناول الحلويات، إذ وجد أن هنالك صلة ما بين الشعر الصحي وما بين وجود البروتينات والمعادن التي يحتويها النظام الغذائي للشخص، كما يجب إضافة الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم البقرية الخالية من الدهون، والفاصولياء والخضروات ذات الأوراق الخضراء، والحبوب المدعمة بالحديد والبيض كذلك، وأيضاً الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل الأوميجا ٣، المتوفرة في كلاً من سمك السلمون، والتونة، وبذور الكتان، وصفار البيض، والجوز، ويجب إضافة أيضاً الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، واللحوم الخالية من الدهون، والعديد من المأكولات البحرية، كما يجب شرب الكثير من الماء كذلك.
فيتامين البيوتين:
فيتامين البيوتين هو فيتامين صحي طبيعي يوجد في الكثير من الأطعمة مثل الجوز، البيض، البصل، البطاطا الحلوة، ودقيق الشوفان.
الحد من الإجهاد:
للإجهاد آثاراً سلبية كثيرة على الجسد، وكذلك الشعر فقد يكون تساقط الشعر نتيجةً لنمط حياة مليئة بالإجهاد، لذلك ننصح باتباع استراتيجيات مختلفة للتقليل من الإجهاد مثل اليوجا، ممارسة الرياضة، سماع الموسيقى، ممارسة التأمل، والحصول على قسط كاف من النوم، إذ يعد النوم ضروري جداً للحد من التوتر والإجهاد.
