لطلاب الثانوية العامة.. وصفة طبيعية تساعد على التركيز وتقوي المناعة

تهتم الأمهات اللاتى لديهن طلبة بالثانوية العامة، بتوفير الهدوء فى المنزل لمساعدة الطلاب على المذاكرة والتركيز، والتغذية السليمة فى هذه الفترة تلعب دورا مهما فى تقوية ذاكرة الطلاب ومساعدتهم على التركيز.

وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، وصفة طبيعية تساعد طلاب الثانوية العامة على التركيز.

المكونات:

ماء
موزة
كمثرى
تفاحة
4 أعواد كرفس
نصف كوب أوراق سبانخ
10 ورقات نعناع طازج
ليمونة
ثلج مجروش
عسل نحل للتحلية

وصفة طبيعية لزيادة التركيز لدى طلاب الثانوية العامة:

- نضع المكونات جميعها فى الخلاط الكهربائى.

- نضرب جيدا حتى تتجانس المكونات ونحصل على سموزى متجانس.

- نصب العصير فى كاسات التقديم ويتم تناوله، ويمكن حفظه فى الثلاجة.

- ويقدم العصير باردا والعسل هنا اختيارى ولكنه يعطى مذاق مميز وله قيمة غذائية عالية.

وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز القدرة على التركيز وأيضا تساعد على زيادة قوة الذاكرة، وعلى الأمهات تقديمها باستمرار للكبار والصغار، حفاظا على ذاكرتهم وزيادة تركيزهم، وهو أمر مهم يعود بالإيجاب على حياتهم.

السبانخ
هذه الخضراوات الورقية الخضراء يمكن أن تلعب دورا قويا في تعزيز التركيز، وكذلك تحسين الذاكرة، لأنها محملة بأحماض أوميجا 3 الدهنية.

الشوكولاتة الداكنة
تعمل على تحفيز تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي تعتبر غذاءً فعالًا لتحسين التركيز والذاكرة.

الأفوكادو
غني بخصائص مضادة للأكسدة تعتبر فعالة بشكل خاص في تحسين وظائف الدماغ من تركيز وقوة ذاكرة.

سمك السلمون
مصدر غني للأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تمتلك القدرة على تحسين القدرة على التركيز والتركيز، وقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول سمك السلمون يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي في الصحة العقلية.

البنجر
تناول البنجر بشكل منتظم يعمل على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة، لما به من فيتامينات ومواد مضادة للأكسدة.

البروكلي
هو أفضل الخضراوات من حيث قدرته على تحسين وظائف الدماغ، كما أنه يساعد على تحسين الذاكرة، لما به من مواد مضادة للأكسدة.

صفار البيض
وجدت الدراسات أن صفار البيض يزخر بالمواد الغذائية التي تعمل على تحسين الصحة النفسية، وتقوية الذاكرة.