بالقطعة والجرام.. اعرفي عدد السعرات الحرارية الموجودة في بسكويت وكعك العيد

تحرص بعض الفتيات على عدم الإفراط فى تناول كحك العيد طوال أيام عيد الفطر المبارك، لتجنب السمنة السريعة، وذلك لاحتواء حلوى العيد على سعرات حرارية عالية بالإضافة إلى نسبة عالية من السكريات والدهون.

وفي هذا السياق قالت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن الكحك والبسكويت ومشتقاتهم تحتوى على نسبة عالية من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية، ولا يجوز الإفراط فى تناولهم، والقائمة التالية توضح عدد السعرات الحرارية في الكحك ومشتقاته بالقطعة والجرام:-

سعرات كحك العيد بالقطعة


- تحتوى الكعكة السادة الواحدة على 200 سعر حراري.

- تحتوى الكعكة الواحدة بالحشوات المختلفة على 220 سعرا حراري.

- تحتوى قطعة البسكويت الواحدة على 90 سعرا حراريا.

- تحتوى قطعة الغريبة الواحدة على 160 سعرا حراريا.

- تحتوى قطعة البيتيفور الواحدة على 100 سعر حراري.

سعرات كحك العيد بالجرام


- يحتوي 100 جرام الكعك على 620 سعرا حراريا.

- يحتوي 100 جرام من الغريبة على 521 سعرا حراريا.

- يحتوي 100 جرام من البيتيفور على 534 سعرا حراريا.

- يحتوي 100 جرام من البسكويت السادة على 471 سعرا حراريا.

- يحتوي 100 جرام من بسكويت الشيكولاتة على 524 سعرا حراريا.

وأضافت "منى"، أن نسبة السعرات الحرارية بجميع أنواع حلوى العيد عالية جدا هذا غير نسبة الدهون والسكريات الموجودة بها، وبالتالى لا يجوز الإفراط فى تناول حلوى العيد، فيكفى تناول قطعة واحدة من كل نوع، وليس فى وقت واحد، بل يجب تقسيمهم على مدار اليوم.

وتابعت، أنه يجب خلال أيام العيد الإقلال من تناول النشويات والامتناع عن السكريات، والإقلال من الدهون، فيكفى كمية الدهون والسكريات التى يحصل عليها الجسم من حلوى العيد، مع اتباع نظام غذائى صحى قليل السعرات الحرارية، لتجنب زيادة الوزن فى العيد بسبب تناول كحك العيد.

وأكدت الدكتورة منى أيمن، ضرورة الإكثار من تناول المشروبات الحارقة للدهون والسعرات الحرارية عقب تناول الكحك لتحفيز الجسم على التخلص من سعراته، ومن أهم هذه المشروبات الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر والديتوكس بجميع أنواعه، فهى مشروبات تحرق الدهون وتنظم حركة الجهاز الهضمى، وتطرد السموم والدهون من الجسم.