أبرزها "بلاش الكعك على الإفطار".. 14 نصيحة لتجنب مشاكل المعدة والقولون أول أيام العيد
يعاني معظم الكبار والصغار أول أيام عيد الفطر المبارك، المشكلات الهضمية واضطرابات الجهاز الهضمي خاصة القولون بسبب تغيير نظام الطعام، والإفراط فى تناول حلوى العيد والأسماك المملحة.
وفي هذا السياق قال الدكتور عماد خليل أخصائي أمراض الباطنة والكبد، إن المعدة طوال شهر رمضان المبارك، اعتادت نظام الصيام، وتغيير هذا النظام مرة واحدة يعرقل حركة الجهاز الهضمي، ما يسبب بعض الاضطرابات مثل الإسهال والإمساك والغازات والتقلصات والانتفاخ، مما يلزم الكبار والصغار باتباع بعض النصائح خلال أيام عيد الفطر المبارك، لتجنب أي اضطرابات معوية، ومن هذه النصائح:
- يجب تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، على أن تكون وجبة الإفطار فى الصباح الباكر.
- لا يجوز تناول كحك العيد على وجبة الإفطار.
- أن تكون وجبة الإفطار خفيفة عبارة عن خبز أسمر وبيض مسلوق وجبن قريش مع طبق السلطة.
- يفضل تأجيل تناول كحك العيد عقب وجبة الإفطار بساعتين على الأقل.
- عدم الإفراط فى تناول الكحك والبسكويت لأنها حلوى تسبب عسر الهضم وتزيد من إضطرابات القولون.
- يجب تقسيم قطع الكحك المسموح بها يوميا على مدار اليوم وعدم تناول الكحك مرة واحدة.
- عدم الإفراط فى تناول الأسماك المملحة، لأنها تسبب عسر الهضم والنزلات المعوية، ويفضل الابتعاد عنها لمخاطرها العديدة التى تهدد الصحة بشكل عام وليس الجهاز الهضمى فقط.
- لا يجوز تناول الكحك عقب الفسيخ حيث يجب الفصل بينهم بساعتين على الأقل للحفاظ على راحة المعدة.
- يجب مضغ الطعام جيدا لتسهيل عملية الهضم على المعدة.
- الإكثار من تناول الخضروات الورقية على وجبة الغداء لأنها تسهل عملية الهضم وتساعد فى طرد السموم من الجسم.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة لتنظيم حركة الهضم وتجنب اضطرابات المعدة والقولون.
- يجب تناول عصير البرتقال والليمون عقب وجبات الكحك والفسيخ لطرد سمومهم سريعا وتسهيل عملية الهضم.
- تجنب تناول المسبكات والأكلات الدسمة والحلوى الثقيلة فى أيام العيد، فيكفى فقط حلوى العيد، لعدم تفاقم اضطرابات المعدة والقولون.
- المشى وممارسة الرياضة خلال أيام العيد تنظم عملية الهضم، وتمنع الإصابة باضطرابات المعدة والقولون.
وفي هذا السياق قال الدكتور عماد خليل أخصائي أمراض الباطنة والكبد، إن المعدة طوال شهر رمضان المبارك، اعتادت نظام الصيام، وتغيير هذا النظام مرة واحدة يعرقل حركة الجهاز الهضمي، ما يسبب بعض الاضطرابات مثل الإسهال والإمساك والغازات والتقلصات والانتفاخ، مما يلزم الكبار والصغار باتباع بعض النصائح خلال أيام عيد الفطر المبارك، لتجنب أي اضطرابات معوية، ومن هذه النصائح:
- يجب تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، على أن تكون وجبة الإفطار فى الصباح الباكر.
- لا يجوز تناول كحك العيد على وجبة الإفطار.
- أن تكون وجبة الإفطار خفيفة عبارة عن خبز أسمر وبيض مسلوق وجبن قريش مع طبق السلطة.
- يفضل تأجيل تناول كحك العيد عقب وجبة الإفطار بساعتين على الأقل.
- عدم الإفراط فى تناول الكحك والبسكويت لأنها حلوى تسبب عسر الهضم وتزيد من إضطرابات القولون.
- يجب تقسيم قطع الكحك المسموح بها يوميا على مدار اليوم وعدم تناول الكحك مرة واحدة.
- عدم الإفراط فى تناول الأسماك المملحة، لأنها تسبب عسر الهضم والنزلات المعوية، ويفضل الابتعاد عنها لمخاطرها العديدة التى تهدد الصحة بشكل عام وليس الجهاز الهضمى فقط.
- لا يجوز تناول الكحك عقب الفسيخ حيث يجب الفصل بينهم بساعتين على الأقل للحفاظ على راحة المعدة.
- يجب مضغ الطعام جيدا لتسهيل عملية الهضم على المعدة.
- الإكثار من تناول الخضروات الورقية على وجبة الغداء لأنها تسهل عملية الهضم وتساعد فى طرد السموم من الجسم.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل الدافئة لتنظيم حركة الهضم وتجنب اضطرابات المعدة والقولون.
- يجب تناول عصير البرتقال والليمون عقب وجبات الكحك والفسيخ لطرد سمومهم سريعا وتسهيل عملية الهضم.
- تجنب تناول المسبكات والأكلات الدسمة والحلوى الثقيلة فى أيام العيد، فيكفى فقط حلوى العيد، لعدم تفاقم اضطرابات المعدة والقولون.
- المشى وممارسة الرياضة خلال أيام العيد تنظم عملية الهضم، وتمنع الإصابة باضطرابات المعدة والقولون.
