طرق علاج القولون العصبي
يواجه بعض المصابين بمتلازمة القولون العصبي بعض المشاكل عند تناول العديد من أنواع الأطعمة، وذلك بسبب ردة فعل الأجسام تجاه هذه الأطعمة.
وعلى الرغم من أن بعض أنواع الأطعمة قد تسبب الانزعاج لدى المرضى إلا أنه يوجد العديد من الأطعمة التي يمكن للمصابين بمتلازمة القولون العصبي تناولها بدون التسبب بأي مشاكل، والتي نرصدها لكم من خلال السطور التالية بنصائح خبيرة التغذية آية حسني:
ـ تناول أي من أنواع الخضراوات المطبوخة، باستثناء الملفوف والقرنبيط لأنها قد تتسبب المعاناة من الغازات لدى بعض الأشخاص.
ـ زيادة الكميات المتناولة من الأطعمة المحتوية على كميات عالية من الألياف تدريجيا، والتي من الممكن أن تساعد العديد من المرضى.
ـ التأكد من شرب ما يقارب 1.5-2 لترا من الماء يوميا.
ـ تجنب تناول منتجات الألبان للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، والاستعاضة عنها بالمنتجات الخالية من اللاكتوز.
ـ تجنب تناول الأطعمة الغنية بالغلوتين أو الحد منها، إذ قد يساعد ذلك على التخفيف من شدة الأعراض المرافقة للقولون العصبي لدى بعض الأشخاص.
ـ تناول الوجبات في مواعيدها المحددة، وتجنب تخطي أي منها.
ـ تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة.
ـ عدم تناول الكثير من الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المعالجة.
ـ عدم شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة يوميا.
ـ عدم الإكثار من شرب المشروبات الغازية.
ـ تناول كمية معتدلة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوربيتول البديل للسكر، مثل الخوخ المجفف وعصير الخوخ.
مشروبات لعلاج القولون العصبي
تجربة بعض المشروبات العشبية والأطعمة التي تساعد على تخفيف آثار القولون العصبي لدى بعض المصابين، مثل: شراب النعناع الذي يساعد على التخفيف من المغص وإرخاء عضلات الأمعاء، بالإضافة للزنجبيل الذي يخفف من الغثيان ويريح المعدة، والبابونج والمليسة والكراوية للمساعدة على التخفيف من الغازات وتحسين الهضم، كما يمكن تجربة الأطعمة والمكملات التي تحتوي على البكتريا النافعة.
وعلى الرغم من أن بعض أنواع الأطعمة قد تسبب الانزعاج لدى المرضى إلا أنه يوجد العديد من الأطعمة التي يمكن للمصابين بمتلازمة القولون العصبي تناولها بدون التسبب بأي مشاكل، والتي نرصدها لكم من خلال السطور التالية بنصائح خبيرة التغذية آية حسني:
ـ تناول أي من أنواع الخضراوات المطبوخة، باستثناء الملفوف والقرنبيط لأنها قد تتسبب المعاناة من الغازات لدى بعض الأشخاص.
ـ زيادة الكميات المتناولة من الأطعمة المحتوية على كميات عالية من الألياف تدريجيا، والتي من الممكن أن تساعد العديد من المرضى.
ـ التأكد من شرب ما يقارب 1.5-2 لترا من الماء يوميا.
ـ تجنب تناول منتجات الألبان للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، والاستعاضة عنها بالمنتجات الخالية من اللاكتوز.
ـ تجنب تناول الأطعمة الغنية بالغلوتين أو الحد منها، إذ قد يساعد ذلك على التخفيف من شدة الأعراض المرافقة للقولون العصبي لدى بعض الأشخاص.
ـ تناول الوجبات في مواعيدها المحددة، وتجنب تخطي أي منها.
ـ تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة.
ـ عدم تناول الكثير من الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المعالجة.
ـ عدم شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة يوميا.
ـ عدم الإكثار من شرب المشروبات الغازية.
ـ تناول كمية معتدلة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوربيتول البديل للسكر، مثل الخوخ المجفف وعصير الخوخ.
مشروبات لعلاج القولون العصبي
تجربة بعض المشروبات العشبية والأطعمة التي تساعد على تخفيف آثار القولون العصبي لدى بعض المصابين، مثل: شراب النعناع الذي يساعد على التخفيف من المغص وإرخاء عضلات الأمعاء، بالإضافة للزنجبيل الذي يخفف من الغثيان ويريح المعدة، والبابونج والمليسة والكراوية للمساعدة على التخفيف من الغازات وتحسين الهضم، كما يمكن تجربة الأطعمة والمكملات التي تحتوي على البكتريا النافعة.
