اعراض انسحاب النيكوتين من الجسم وأفضل مشروبات تساعدك على الإقلاع

شرب السجائر من العادات السيئة، والتي تسبب الكثير من الأمراض الكثيرة، كما تؤكد الكثير من الدراسات والأبحاث الطبية، ولذلك يحاول العديد من المدخنين أن يقلعوا عن هذه العادة السيئة، حفاظا على صحتهم، ومن المؤكد أن الأمر سيكون صعبا في بداية الأمر، وسيجدون صعوبة في التوقف عن التدخين، وسيحتاجون إلى الدعم والوسائل المساعدة لمواجهة هذا التحدي.


وتشير الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه عند الإقلاع عن التدخين مادة النيكوتين الموجودة في السجائر، تبدأ في الانسحاب من الجسم، وهذا الانسحاب تظهر له بعض الأعراض، والتي تتمثل في الآتي:



الشعور بالتعب

عند الإقلاع عن التدخين ستشعر بالإجهاد والتعب والضعف، وذلك لخروج السموم من الجسم التي كانت تخلفها السجائر، إلى جانب أن النيكوتين يعمل كمحفز طبيعي للشعور المؤقت بالنشاط ولكنها مجرد أعراض مؤقتة، سرعان ما تزول عند تناول بعض المشروبات الدافئة.

جفاف الحلق والسعال

قد يشعر البعض بجفاف بالحلق والسعال الخفيف ورشح بالأنف؛ وذلك لأن النيكوتين يعمل على بطء حركة الشعيرات الصغيرة الموجودة بالرئتين، والتي تخلصه من المخاط، فعند الإقلاع عن التدخين تعمل هذه الشعيرات بسرعة أكبر، وتخلص الرئتين من المخاط المتراكم، وينتج عن ذلك السعال.



الدوار والصداع

مع خروج النيكوتين من الجسم قد تشعر بدوار خفيف وصداع خفيف، وهو ما يمكنك التخلص منه بالاسترخاء، وممارسة بعض التمارين الرياضية خلال اليوم.

التوتر والقلق


وهو من الأعراض النفسية نتيجة زوال مادة النيكوتين المخدرة من الدم، وقد يصل الأمر مع البعض إلى الاكتئاب.

العصبية والغضب


الرغبة الملحة في التدخين، خاصة لمن يعتاد شربها خلال توتره أو تفكيره في أمر هام، يجعله يشعر بالعصبية والغضب، لعهدم قدرته على شربها عند المرور بمثل هذه المواقف، خاصة في أول أسبوعين.



وتؤكد الدكتورة هدى، أنه يمكن الاستعانة ببعض المواد الطبيعية التي تساعد المدخنين على مواجهة أعراض انسحاب النيكوتين من الدم، الأمر الذي يساعد في التعافي سريعا، والإقلاع بسهولة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

7 أطعمة تناولها بانتظام لتقوية الجهاز المناعي

الماء

هذا هو العلاج النهائي للتخلص من التدخين، فيساعد الماء في إزالة السموم من الجسم، وستساعدك على التحكم في أعراض الانسحاب، فقط تناول ثمانية أكواب من الماء يوميا.

الشوفان

يساعد الشوفان في الإقلاع عن التدخين، لأنه يساعد في طرد السموم الضارة من الجسم، فقط تناوله بعد كل وجبة.

الفلفل الحريف

إضافة بعض التوابل الحارة إلى كوب من الماء، وتناولها لتزيل أي حساسية في الجهاز التنفسي قد تسبب فيها النيكوتين.

الزنجبيل

واحدة من أكثر أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم هو الغثيان، وأفضل طريقة طبيعية لتخفيف هذا الأمر هو شرب عصير الزنجبيل.

الفجل

شرب عصير الفجل المحلى بالعسل مرتين يوميا يمكن أن يساعد في التخلص من أعراض الانسحاب.

العنب

من أفضل وسائل مكافحة أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، خلال الإقلاع عن التدخين، هو تناول عصير العنب الذي يساعد في طرد السموم.

العسل

من أفضل الطرق الطبيعية لإنهاء مشكلة الاقلاع عن التدخين بسلام هو العسل، فالفيتامينات والانزيمات والبروتينات الموجودة في العسل تساعد في الإقلاع عن هذه العادة بكل سهولة.