أعراض الاكتئاب النفسي والجسدي وطرق العلاج
الاكتئاب النفسي من الأمراض النفسية الشائعة، وهو من الأمراض
التي انتشر الحديث عنها في الآونة الأخيرة، لهذا سمي بأنه مرض العصر، كما أنه يصيب
النساء بشكل أكبر من الرجال، وقد يختلط على البعض ما بين مرض الاكتئاب النفسي،
وبين الشعور بالكآبة عند المرور بأي أزمة أو مشكلة.
وفي هذا السياق قال الدكتور مدحت دمرداش، استشاري الصحة النفسية والعلاج النفسي الإكلينيكي وعلاج الإدمان والإرشاد الأسري: إن الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي يسبب شعورًا متواصلًا بالحزن، وفقدان المتعة، والاهتمام بالأمور المعتادة، ونقص التركيز، وقد يكون مصحوبًا بالشعور بالذنب، وعدم الأهمية، ونقص تقدير الذات، ويؤثر المرض في المشاعر، والتفكير، والتصرفات؛ مما يسبب كثيرًا من المشكلات العاطفية والجسدية، والتي بدورها تؤثر في أداء الأنشطة اليومية. وقد يسبب الشعور باليأس من الحياة، والتفكير في الانتحار، وربما الإقدام عليه في الحالات المتقدمة.
وأضاف، أن هناك أنواع الاكتئاب في ظروف خاصة، مثل:
- اضطراب الاكتئاب الجزئي.
- الاكتئاب الموسمي.
- الاكتئاب الذهاني.
- اكتئاب ما بعد الولادة.
- الاكتئاب ثنائي القطب.
وبالنسبة للأعراض، أوضح الدكتور مدحت، أنه لا يعاني جميع المصابين بالاكتئاب الأعراض نفسها؛ حيث تختلف أعراضه من شخص لآخر بحسب حدة المرض، ومدة الإصابة به، وبحسب مرحلة المرض.
وتصنف الأعراض كالتالي:
أعراض نفسية:
- الحزن المستمر.
- ضعف الثقة بالنفس، والشعور بالدونية.
- الشعور باليأس، والإحساس بالذنب.
- الشعور بالقلق، والتوتر.
- نقص، أو انعدام الرغبة، أو المتعة بالنشاطات التي كانت تثير الرغبة والمتعة.
- صعوبات في التركيز، أو اتخاذ القرارات.
- التفكير بالموت، أو الانتحار.
أعراض جسدية:
- صعوبة النوم ليلًا، مع الاستيقاظ باكرًا، أو النوم الزائد.
- الشعور بالخمول، وانعدام النشاط.
- انخفاض الشهية ونقصان الوزن، أو زيادة الشهية وزيادة الوزن.
- الصداع، وآلام العضلات بلا سبب واضح.
- التحدث، والتحرك ببطء.
- اضطراب الأمعاء (الإمساك).
- فقدان الرغبة الجنسية.
- تغيرات في الدورة الشهرية.
أعراض اجتماعية:
- الميل للانعزالية.
- عدم الاهتمام بالواجبات بالعمل، أو المدرسة.
- الابتعاد عن الأهل، والأصدقاء المقربين.
- تعاطي المهدئات، والكحول.
ويستعرض استشاري الصحة النفسية والعلاج النفسي الإكلينيكي وعلاج الإدمان والإرشاد الأسري، أسباب الإصابة بالاكتئاب:
- التاريخ العائلي (إصابة وراثيا).
- نوع الشخصية، كأن يكون الشخص كثير القلق، أو يعاني قلة الثقة بالنفس، أو يكثر من لوم ذاته، وغير ذلك.
خطورة الإصابة بالاكتئاب:
- الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل السرطان.
- الإدمان على المخدرات، والكحول.
- صعوبات الحياة المستمرة، مثل: ضغوط العمل، والوحدة لفترة طويلة، والتعرض للعنف، وغيرها، قد تسبب الاكتئاب.
ويقدم الدكتور مدحت مجموعة من الإرشادات للتعامل مع الاكتئاب:
- الحرص على ممارسة النشاط البدني.
- قضاء المزيد من الوقت بين الأهل والأصدقاء، وطلب المساعدة منهم، وتجنب العزلة.
- القراءة والتعلم أكثر عن الاكتئاب.
- التدوين والكتابة يساعدان على تفريغ المشاعر، والشعور بالتحسن.
- تعلم تقنيات الاسترخاء، والتعامل مع الضغوط، مثل: التأمل، واسترخاء العضلات، واليوجا.
- تبسيط المهام اليومية، ووضع أهداف قابلة للتحقيق؛ لتجنب الإصابة بالإحباط.
- تنظيم الوقت، وإعداد قائمة للإنجازات اليومية ومواعيدها.
- تجنب اتخاذ القرارات المهمة عند الشعور بالاكتئاب.
أعراض الأنيميا الحادة وأفضل طرق العلاج من الطبيعة
وعن العلاج، يشير دكتور مدحت، أنه يختلف البرنامج العلاجي من مريض إلى آخر على حسب حدة الحالة ومدى التأخر في العلاج ويكون العلاج من خلال العلاج النفسي أو العلاج الدوائي أو العلاج النفسي والدوائي معا وهذا ما يحدده الدكتور النفسي.
- وينصح استشاري الصحة النفسية والعلاج النفسي الإكلينيكي، زيارة الطبيب النفسي، عند مواجهة أعراض الاكتئاب لأغلب الوقت، ولعدة أيام متواصلة، ولأكثر من أسبوعين.
- إذا كان سوء المزاج يؤثر في الحياة اليومية، والعلاقات مع الآخرين.
- عند التفكير بالانتحار، أو إيذاء النفس.
وفي هذا السياق قال الدكتور مدحت دمرداش، استشاري الصحة النفسية والعلاج النفسي الإكلينيكي وعلاج الإدمان والإرشاد الأسري: إن الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي يسبب شعورًا متواصلًا بالحزن، وفقدان المتعة، والاهتمام بالأمور المعتادة، ونقص التركيز، وقد يكون مصحوبًا بالشعور بالذنب، وعدم الأهمية، ونقص تقدير الذات، ويؤثر المرض في المشاعر، والتفكير، والتصرفات؛ مما يسبب كثيرًا من المشكلات العاطفية والجسدية، والتي بدورها تؤثر في أداء الأنشطة اليومية. وقد يسبب الشعور باليأس من الحياة، والتفكير في الانتحار، وربما الإقدام عليه في الحالات المتقدمة.
وأضاف، أن هناك أنواع الاكتئاب في ظروف خاصة، مثل:
- اضطراب الاكتئاب الجزئي.
- الاكتئاب الموسمي.
- الاكتئاب الذهاني.
- اكتئاب ما بعد الولادة.
- الاكتئاب ثنائي القطب.
وبالنسبة للأعراض، أوضح الدكتور مدحت، أنه لا يعاني جميع المصابين بالاكتئاب الأعراض نفسها؛ حيث تختلف أعراضه من شخص لآخر بحسب حدة المرض، ومدة الإصابة به، وبحسب مرحلة المرض.
وتصنف الأعراض كالتالي:
أعراض نفسية:
- الحزن المستمر.
- ضعف الثقة بالنفس، والشعور بالدونية.
- الشعور باليأس، والإحساس بالذنب.
- الشعور بالقلق، والتوتر.
- نقص، أو انعدام الرغبة، أو المتعة بالنشاطات التي كانت تثير الرغبة والمتعة.
- صعوبات في التركيز، أو اتخاذ القرارات.
- التفكير بالموت، أو الانتحار.
أعراض جسدية:
- صعوبة النوم ليلًا، مع الاستيقاظ باكرًا، أو النوم الزائد.
- الشعور بالخمول، وانعدام النشاط.
- انخفاض الشهية ونقصان الوزن، أو زيادة الشهية وزيادة الوزن.
- الصداع، وآلام العضلات بلا سبب واضح.
- التحدث، والتحرك ببطء.
- اضطراب الأمعاء (الإمساك).
- فقدان الرغبة الجنسية.
- تغيرات في الدورة الشهرية.
أعراض اجتماعية:
- الميل للانعزالية.
- عدم الاهتمام بالواجبات بالعمل، أو المدرسة.
- الابتعاد عن الأهل، والأصدقاء المقربين.
- تعاطي المهدئات، والكحول.
ويستعرض استشاري الصحة النفسية والعلاج النفسي الإكلينيكي وعلاج الإدمان والإرشاد الأسري، أسباب الإصابة بالاكتئاب:
- التاريخ العائلي (إصابة وراثيا).
- نوع الشخصية، كأن يكون الشخص كثير القلق، أو يعاني قلة الثقة بالنفس، أو يكثر من لوم ذاته، وغير ذلك.
خطورة الإصابة بالاكتئاب:
- الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل السرطان.
- الإدمان على المخدرات، والكحول.
- صعوبات الحياة المستمرة، مثل: ضغوط العمل، والوحدة لفترة طويلة، والتعرض للعنف، وغيرها، قد تسبب الاكتئاب.
ويقدم الدكتور مدحت مجموعة من الإرشادات للتعامل مع الاكتئاب:
- الحرص على ممارسة النشاط البدني.
- قضاء المزيد من الوقت بين الأهل والأصدقاء، وطلب المساعدة منهم، وتجنب العزلة.
- القراءة والتعلم أكثر عن الاكتئاب.
- التدوين والكتابة يساعدان على تفريغ المشاعر، والشعور بالتحسن.
- تعلم تقنيات الاسترخاء، والتعامل مع الضغوط، مثل: التأمل، واسترخاء العضلات، واليوجا.
- تبسيط المهام اليومية، ووضع أهداف قابلة للتحقيق؛ لتجنب الإصابة بالإحباط.
- تنظيم الوقت، وإعداد قائمة للإنجازات اليومية ومواعيدها.
- تجنب اتخاذ القرارات المهمة عند الشعور بالاكتئاب.
أعراض الأنيميا الحادة وأفضل طرق العلاج من الطبيعة
وعن العلاج، يشير دكتور مدحت، أنه يختلف البرنامج العلاجي من مريض إلى آخر على حسب حدة الحالة ومدى التأخر في العلاج ويكون العلاج من خلال العلاج النفسي أو العلاج الدوائي أو العلاج النفسي والدوائي معا وهذا ما يحدده الدكتور النفسي.
- وينصح استشاري الصحة النفسية والعلاج النفسي الإكلينيكي، زيارة الطبيب النفسي، عند مواجهة أعراض الاكتئاب لأغلب الوقت، ولعدة أيام متواصلة، ولأكثر من أسبوعين.
- إذا كان سوء المزاج يؤثر في الحياة اليومية، والعلاقات مع الآخرين.
- عند التفكير بالانتحار، أو إيذاء النفس.
