5 أطعمة للفطور تمنح أبناءك الدفء والطاقة مع برد الشتاء
بدأت أمس موجة شديدة البرودة، وانخفضت درجات الحرارة بشكل ملحوظ، مما يجعل الأمهات تبحث عن أفضل وسائل التدفئة، سواء من خلال ارتداء المزيد من الملابس، أو البحث عن أفضل الأطعمة التي تمنح الجسم الطاقة والدفء، لتحمي أبنائها، وبشكل خاص الأطفال الصغار، ولتمنحهم الدفء.
وأشارت الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، إلى أن وجبة الإفطار من أفضل الطرق التي تمنح الجسم الدفء مع بداية اليوم، في هذا الجو البارد، فلابد أن تتوافر فيها الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة والدفء، مع ضرورة أن تحتوي على اطعمة تقوي الجهاز المناعي؛ حتى تحمي الأطفال من العدوى من الأمراض الفيروسية.
وقدمت تيفني، في السطور التالية، قائمة لإفطار صحي، يمنح أجساد أبنائك الدفء والطاقة التي تدوم لفترة طويلة، كما أنها تقوي الجهاز المناعي؛ لتحمي الجسم من الفيروسات.
العسل على الريق
امنحي ابنك ملعقة كبيرة من العسل على الريق، فهو يخلصه من أي التهابات في الحلق، وكذلك من السعال، كما يمكنك إضافته لكوب الشاي أو العصير الطبيعي، لأنه كذلك يمنح الجسم الطاقة التي تمنحه الدفء، كما أنه سهل الهضم، مما يساعد في وصوله إلى مجرى الدم بسرعة.
كما أن العسل يقوي الجهاز المناعي، ويعزز عمله بكفاءة، لمكافحة الفيروسات.
الشوفان باللبن
أول وأهم طبق لابد أن تقدميه لأبنائك في وجبة الإفطار، هو الشوفان باللبن الدافيء، فهو وجبة متكاملة غنية بالألياف والكربوهيدرات المفيدة، وهو ما يحتاجه الجسم للحصول على الطاقة التي تمنحه الدفء.
خبز القمح الكامل
لا تنسي أن تضعي خبز القمح الكامل مع وجبة الإفطار، فهو غني بالبروتين والكربوهيدرات والكثير من المواد المغذية، التي تمد الجسم بالطاقة والدفء في الشتاء .
الموز
وأخيرا أضيفي الموز للتحلية، فهو غني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات، التي تمنح الجسم الطاقة التي تستمر معه لأطول وقت، كما أنه يبعث على الدفء .
القرفة
وهي من أفضل المشروبات الدافئة التي تساعد على التدفئة، بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الاكسدة، مما يجعلها الأفضل في رفع المناعة، ليحارب الجسم أمراض الشتاء، فيمكنك تقديمها لهم، كما يمكنك إضافة القليل من اللبن لها.
وأشارت الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، إلى أن وجبة الإفطار من أفضل الطرق التي تمنح الجسم الدفء مع بداية اليوم، في هذا الجو البارد، فلابد أن تتوافر فيها الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة والدفء، مع ضرورة أن تحتوي على اطعمة تقوي الجهاز المناعي؛ حتى تحمي الأطفال من العدوى من الأمراض الفيروسية.
وقدمت تيفني، في السطور التالية، قائمة لإفطار صحي، يمنح أجساد أبنائك الدفء والطاقة التي تدوم لفترة طويلة، كما أنها تقوي الجهاز المناعي؛ لتحمي الجسم من الفيروسات.
العسل على الريق
امنحي ابنك ملعقة كبيرة من العسل على الريق، فهو يخلصه من أي التهابات في الحلق، وكذلك من السعال، كما يمكنك إضافته لكوب الشاي أو العصير الطبيعي، لأنه كذلك يمنح الجسم الطاقة التي تمنحه الدفء، كما أنه سهل الهضم، مما يساعد في وصوله إلى مجرى الدم بسرعة.
كما أن العسل يقوي الجهاز المناعي، ويعزز عمله بكفاءة، لمكافحة الفيروسات.
الشوفان باللبن
أول وأهم طبق لابد أن تقدميه لأبنائك في وجبة الإفطار، هو الشوفان باللبن الدافيء، فهو وجبة متكاملة غنية بالألياف والكربوهيدرات المفيدة، وهو ما يحتاجه الجسم للحصول على الطاقة التي تمنحه الدفء.
خبز القمح الكامل
لا تنسي أن تضعي خبز القمح الكامل مع وجبة الإفطار، فهو غني بالبروتين والكربوهيدرات والكثير من المواد المغذية، التي تمد الجسم بالطاقة والدفء في الشتاء .
الموز
وأخيرا أضيفي الموز للتحلية، فهو غني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات، التي تمنح الجسم الطاقة التي تستمر معه لأطول وقت، كما أنه يبعث على الدفء .
القرفة
وهي من أفضل المشروبات الدافئة التي تساعد على التدفئة، بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الاكسدة، مما يجعلها الأفضل في رفع المناعة، ليحارب الجسم أمراض الشتاء، فيمكنك تقديمها لهم، كما يمكنك إضافة القليل من اللبن لها.
