أسرار التخلص من دهون البطن.. بدون ريجيم

من المشاكل التي تواجهها الكثير من النساء، هو تراكم الدهون في منطقة البطن، وتكون "الكرش"، الأمر الذي يدفع البعض منهن إلى الخضوع لعمليات شفط الدهون، ونحت القوام، خاصة مع الفشل في اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة

وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من دهون البطن، والتمتع بقوام مثالي مشدود، دون اللجوء لعمليات شد البطن أو تفتيت الدهون، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح، التي تستعرضها في السطور التالية.


هدوء الأعصاب
الإجهاد له دور كبير في اكتساب الدهون في منطقة البطن، لأنه يرفع مستويات "الكورتيزول" وهو "هرمون الاجهاد"، ويجعل الدهون تتجه لمنطقة البطن.

لذلك لا تنتظرين حتى اللحظة الأخيرة لإكمال مهامك، ولتأخذي الأمور بشكل أسهل في العمل وفي الحياة بشكل عام، للحفاظ على مستويات الكورتيزول منخفضة دوما.

تجنب السكريات الطبيعية
ابتعدي عن العصائر المحلاة بالفركتوز لأنه يزيد دهون البطن ويقلل الحساسية للانسولين، واستبدليها بالفواكه والخضروات لأنها تحتوي على الكثير من المواد الغذائية التي تحتاجين إليها، واحرصي على تناولها طازجة، خاصة التي لا تحتوي على السكريات كالتفاح والموز، وكل الخضروات الورقية المليئة بالألياف .



التركيز على المكسرات
احرصي على تناول المكسرات النيئة، كاللوز أو البندق بين الوجبات الرئيسية كوجبة خفيفة، فهي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون، وإذابتها، كما أنها تحتوي على البروتين الذي يقلل من دهون منطقة البطن، ويقضي على الرغبة في الجوع .

6 علاجات من الطبيعة للتخلص من مضاعفات فيروسات الشتاء

ممارسة الرياضة
الجلوس لأوقات طويلة هو العدو الأول لرشاقة بطنك، فهو الذي يساعد على تراكم الدهون في منطقة البطن، لذلك حاولي أن تتحركي بشكل مستمر، ولا تجلسي لأكثر من نصف ساعة متواصلة، إذا كانت طبيعة عملك تتطلب الجلوس لفترات طويلة، فعليكي النهوض التحرك في المكان، وإن أمكن لعب بعض التمارين الرياضية الخفيفة.

ولتستخدمي السلم بدلا من المصعد، وعندما تتحدثين في التليفون حاولي المشي طوال المكالمة، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام .

الكثير من المياه
وأخيرا احرصي على شرب الكثير من الماء، لأنه يزيد من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية مما يساعد على فقدان الوزن .