لربات البيوت.. تمارين مهمة للحفاظ على مرونة جسمك | فيديو

ممارسة الرياضة عادة مهمة للغاية للحفاظ على الصحة العامة، وتعزيز صحة القلب والشرايين والكبد، والحماية من السمنة ومخاطرها، وتقوية العظام والمفاصل.

ويحرص بعض الأشخاص على ممارسة الرياضة فى صالات الجيم والأماكن المفتوحة، إلا أن معظم ربات البيوت لا تتاح لهن هذه الفرصة نظرا للأعباء اليومية فى المنزل مع الأبناء، ما يجبرهن على ممارسة الرياضة فى المنزل.

ويستعرض هذا الفيديو، الذى عرضه برنامج "صباح البلد" المذاع على قناة "صدى البلد"، تمارين رياضية يجب ممارستها يوميا للحفاظ على مرونة الجسم، ما يقلل من فرص الإصابة بآلام الظهر والساقين عند الوقوف فى المطبخ لساعات طويلة، كما يضمن تحرك الجسم بكل نشاط دون الشعور بأى تعب.

يذكر أن ممارسة الرياضة تعمل على تحديد العضلات ومرونتها ما يساعد فى تقويتها، وزيادة مرونة العضلات من أساسيات اللياقة البدنية، كما أنمها تحد من خطر إصابات العضلات بالشد والتمزق أو الإلتواء وتحمى العظام بشكل عام خاصة للرياضيين.

والتمارين الرياضية قد تشكل خطورة على صاحبها فى حال تنفيذها بشكل خاطئ ما يضر بالعضلات ويسبب آلام مزعجة، لذا يجب معرفتها جيدا ومعرفة كيفية ممارستها، لتجنب أى ضرر قد ينتج عنها فى حال ممارستها بشكل خاطئ.

والرياضة بشكل عام مهمة للصحة فهى تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعزز صحة القلب والشرايين، وترفع طاقة الجسم وكفاءة الأجهزة، كما أنها تقوى العظام والعضلات، وتنظم عملية الهضم وتساعد فى عملية الإخراج وطرد السموم بسهولة، وتمنع الإصابة بالإمساك، وتحسن الحالة المزاجية وتحمى من الاكتئاب، وتخفض نسبة الكوليسترول بالدم، وتساعد فى ضبط مستوى الضغط والسكر بالجسم، كما أنها تقلل التوتر والضغوط العصبية والنفسية، وتعمل على لياقة الجسم وإنقاص الوزن.

وعادة ينصح الخبراء بممارسة الرياضة 5 مرات فى الأسبوع إلا أن البعض يحرص على ممارستها يوميا، وبعض الأشخاص يمارسون الرياضة فى الصباح الباكر من خلال المشى أو الجرى فى المساحات الخضراء، وآخرون يذهبون إلى صالات الجيم والبعض يمارس السباحة، وهناك فئة فضلت ممارسة الرياضة بالمنزل، وفى كل الأحوال جميعهم يسيرون فى خطوات سليمة تساعدهم فى الحفاظ على صحة جيدة بدون أى مشاكل.