7 حيل بسيطة تساعدك على التخلص من السموم في الجسم.. اتبعها

تتسبب العديد من العادات الغذائية الخاطئة، كالأطعمة الجاهزة والمشبعة بالدهون في ملء جسم الإنسان بالسموم، التي نحتاج للتخلص منها، حتى ننعم بجسم صحيح ومعافى، لنحميه من مختلف الأمراض والعدوى.

ومع دخول العالم الموجة الثانية من فيروس كورونا، وما تبعها من إجراءات احترازية، في ظل عدم توفر لقاح كورونا، للعديد من الفئات، لذا لابد من تحصين أجسامنا من خلال تقوية المناعة بالطعام الصحي، وتحسين الحالة الصحية للجسم.

اظهار أخبار متعلقة

ويعتبر التخلص من السموم في الجسم أهم الإجراءات التى يجب علينا القيام بها، خاصة مع اقتراب موسم أعياد الميلاد واحتفالات العام الجديد.

ونرصد في التقرير التالي عددا من الأطعمة تساعدنا على التخلص من السموم في الجسم:

1- تناول الشوفان



يعتبر تناول الشوفان مع بعض شرائح الموز في الصباح، طريقة رائعة للتخلص من السموم والشعور بالشبع حتى وقت الغداء.

2- تناول الماء



ينصح خبراء التغذية بتناول ثمانية أكواب من الماء في اليوم، لأن الماء يساعد على التخلص من السموم، والحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف.

3- تجنب الكافيين على معدة فارغة



بحسب الخبراء، فإن تناول الكافيين على معدة فارغة يحفز إنتاج حمض الهيدروكلوريك في المعدة، ويؤدي إلى الشعور بالجوع في كثير من الأحيان، مما يزيد من كميات الطعام التي تتناولها وبالتالي زيادة السموم في الجسم.

اظهار أخبار متعلقة

4- إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي



يوصي خبراء التغذية بتناول كميات كافية من البروتين للشعور بالشبع لفترة أطول، فهذا يغني المرء عن تناول المزيد من الطعام وزيادة السموم في الجسم.

5- تناول الطعام ببطء




كلما أكلت بشكل أسرع، كان الوقت الذي يحتاجه الدماغ لإدراك الشبع أقل، لذا يُنصح بتناول الطعام ببطء والحصول على حصص معقولة من الوجبات لتمنح جسمك الوقت الكافي للهضم وتقليل فرص الإفراط في تناول الطعام.

6- تحضير الطعام مقدماً



يعتبر تحضير الطعام قبل وقت الغداء أو العشاء أمراً ضرورياً، لأن التأخير في إعداد الطعام قد يدفعك لطلب وجبات سريعة غير صحية، أو الانتظار لوقت طويل حتى تنتهي من إعداد الوجبة وزيادة الشعور بالجوع إلى درجة تدفعك لتناول كميات كبيرة من الطعام.

7- تقطيع الخضار



يجد الكثير من الناس صعوبة في إيجاد طرق لتناول ما يكفي من الخضار كل يوم، ولكن إذا قضيت خمس دقائق فقط في تقطيع الكرفس والجزر ووضعهما في أكياس بلاستيكية أو حاويات، فسيكون من السهل عليك تناولها عند الحاجة.