الفوائد الصحية للردة خلال فترة الرجيم
يجهل العديد من الأشخاص الفوائد العديدة التي تعود علي الجسم عند تناول الأطعمة بالردة كونها تحتوي علي العديد من الفوائد الصحية والطبية خاصة خلال فترة الرجيم و فيما يلي تُرشدنا خبيرة التغذية مروة امام من خلال التالي عن أبرز الفوائد وهي :
١ـ النخالة تساعد على إنقاص الوزن لقلة سعراتها الحرارية ولأنها تنفش في المعدة وتعطى إحساس بالامتلاء والشبع.
٢ـ مفيدة للإمساك الذي يعانى منه نسبة كبيرة من المتبعين للرجيم، ألياف السيليولوز المتوفرة بالنخالة تعمل كقطعة الإسفنج حيث تمتص الماء من الأمعاء ويزيد حجمها (تنفش) فتزيد من كتلة الفضلات، وتمنحها الطراوة الكافية للانزلاق خلال القولون ومغادرة الجسم ولذا فإن توافر النخالة في الغذاء اليومي للرجيم يقاوم مشكلة الإمساك ويعالجها.
٣ـ مفيدة في تنظيم حركة القولون والحد من أعراض ومشاكل القولون العصبي الذي يشكو منه عدد ليس بقليل من المتبعين للرجيم ولذا ينصح من يشتكون القولون فى فترة الرجيم بتناول الردة على الزبادي أو السلطات.
٤ـ تناول النخالة يحول دون ارتفاع السكر بالدم بشكل عال وسريع.
تقلل النخالة من امتصاص الدهون الضارة وتمنع ارتفاع الكولسترول الضار في الدم.
١ـ النخالة تساعد على إنقاص الوزن لقلة سعراتها الحرارية ولأنها تنفش في المعدة وتعطى إحساس بالامتلاء والشبع.
٢ـ مفيدة للإمساك الذي يعانى منه نسبة كبيرة من المتبعين للرجيم، ألياف السيليولوز المتوفرة بالنخالة تعمل كقطعة الإسفنج حيث تمتص الماء من الأمعاء ويزيد حجمها (تنفش) فتزيد من كتلة الفضلات، وتمنحها الطراوة الكافية للانزلاق خلال القولون ومغادرة الجسم ولذا فإن توافر النخالة في الغذاء اليومي للرجيم يقاوم مشكلة الإمساك ويعالجها.
٣ـ مفيدة في تنظيم حركة القولون والحد من أعراض ومشاكل القولون العصبي الذي يشكو منه عدد ليس بقليل من المتبعين للرجيم ولذا ينصح من يشتكون القولون فى فترة الرجيم بتناول الردة على الزبادي أو السلطات.
٤ـ تناول النخالة يحول دون ارتفاع السكر بالدم بشكل عال وسريع.
تقلل النخالة من امتصاص الدهون الضارة وتمنع ارتفاع الكولسترول الضار في الدم.
