3 خطوات تضمن لك حياة صحية وجسم رشيق (فيديو)

يهتم بعض الشباب والفتيات بالحفاظ على لياقة الجسم ورشاقته، من خلال أنظمة الريجيم المختلفة وممارسة الرياضة، ما يساعدهم فى خسارة نسبة كبيرة من الدهون والترهلات بالجسم ويساعدهم سريعا فى الحصول على جسم رشيق ورياضى.

ويقول الكابتن عمر لبيب مدرب اللياقة البدنية، فى لقائه برنامج "صباح البلد" المذاع على قناة "صدى البلد": إن بداية أى نظام صحى ناجح يعتمد على 3 خطوات فقط، وهي:-

- التوقف عن تناول السكر، والسكر هنا لا يعنى يعنى السكر الأبيض فقط الذى يوضع فى المشروبات، بل مقصود كل أنواع الحلوى، لأن الحلوى والسكريات تضعف مناعة الجسم بنسبة 50%، كما أنته يضعف مراكز حرق الدهون بالجسم ويسبب تراكم الدهون بالجسم وبالتالى تحدث سمنة، كما أنه يرفع نسبة السكر والضغط بالدم، لذا يجب الإمتناع عن تناوله.

- الامتناع عن الدهون، مثل السمن البلدى والصناعى والزيوت المختلفة ماعدا زيت الزيتون، حيث يجب الإمتناع تماما عن أنواع الدهون المختلفة،واستخدام القليل من زيت الزيتون فى الطعام، وتناول الأرز مسلوقا واللحوم مسلوقة والمواظبة على هذا النظام وجعله أسلوب حياة وليس مجرد فترة إنقاص الوزن، للتمتع بصحة أفضل، خاصة أن هذه الدهون لا تسبب السمنة فقط بل هى تؤثر على صحة القلب والشرايين والكلى والكبد وترفع مستوى السكر والضغط بالدم.

- ممارسة الرياضة لمدة يومين فقط فى الأسبوع لمدة 40 دقيقة، وعادة تكون رياضة المشى، وهو أمر مؤقت يزداد مع التدريج، حيث يتم البدء أولا بيومان حتى يعتاد الجسم على الرياضة، وبعدها تلقائيا سيكون هناك رغبة فى زيادة عدد الأيام التى يتم ممارسة الرياضة فيها، ليصبح أسلوب حياة يحافظ على الصحة ويرفع كفاءة العضلات ويحرق الدهون ويحافظ على رشاقة الجسم ولياقته.

وأضاف "الكابتن عمر لبيب"، أن الانتظام على هذه الخطوات المذكورة بثبات يساعد فى إنقاص الوزن بشكل سريع وصحى، بعد أول شهر، وكلما نقص الوزن كلما كان ذلك دافع قوى للإنتظام على هذه الخطوات، فهى الحافز لاستكمال المشوار للحصول على جسم رشيق وصحى، ويفضل الانتظام هذه الـ 3 خطوات السابقة حتى بعد إنقاص الوزن وجعله أسلوب حياة يحافظ على صحة الجسم ولياقته ورشاقته ويقوى المناعة أيضا.