6 مشروبات دافئة لعلاج الأرق وعدم النوم

النوم الهادئ والاستمتاع بليلة نوم عميقة من الأمور التي يحلم بتحقيقها الكثيرين، ممن يعانون من الأرق وعدم القدرة على النوم العميق، الأمر الذي قد يصل مع البعض إلى اللجوء للمنومات والمهدئات، مما قد يؤثر بالسلب على الجهاز العصبي، على الرغم من أن هناك العديد من المشروبات الساخنة التي يمكنها أن تمنح الجسم الاسترخاء والنوم الهادئ.

وأشارت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن العديد من المشروبات الساخنة التي يمكن الاستعانة بها في علاج الارق وعدم النوم، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

في البداية لا بد من الابتعاد عن القهوة لأنها تزيد من عدم القدرة على النوم وكذلك يفضل تجنب السكر الذي يجعلك أكثر نشاطًا واستيقاظًا. 

مشروب الشيكولاتة الساخنة
واحد من أفضل المشروبات للاستمتاع وهو الحليب الدافئ المختلط بشراب الشيكولاتة فهو يعمل كمهدئ للأعصاب.  

مشروب النعناع
تناول كوب من مشروب النعناع مع قليل من عصير الليمون سيساعدك على النوم مثل الأطفال فقط اشربه قبل ساعة من نومك.  

مشروب البابونج
شراب البابونج غير المحلى هو مشروب مهدئ للأعصاب، استمتع بشربه قبل ساعة من نومك فهو يقلل من الإجهاد.

الكاكاو
رشفة من مشروب الكاكاو الساخن سيخلصك من الأرق ويساعدك في الاستغراق في النوم سريعا.

الحليب الدافئ
اشرب كوبا من الحليب الدافئ إذا كنت تعاني من عدم القدرة على النوم ، كما يمكنك إضافة ملعقة كاملة من العسل لكوب الحليب الدافئ للمساعدة في تهدئة أعصابك والاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش.  

الزنجبيل
مشروب الزنجبيل الدافئ يساعد في الهضم، كما يساعد أيضًا في الحفاظ على بطانة المعدة باردة وهادئة.