علاج الصداع المستمر
الصداع المزمن أو المستمر من أنواع الصداع المزعجة التى عادة يتعامل معها المريض من خلال المسكنات على الرغم من وجود حلول عديدة تخفف من حدة الصداع حتى ينتهى.
علاج الصداع المستمر
ويقدم الدكتور عمرو حسن الحسنى استشاري المخ والأعصاب، نصائح مهمة تساعد فى علاج الصداع المستمر، منها:
- أخذ قسط وفير من النوم يوميا بمعدل لا يقل عن 8 ساعات، مع مراعاة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
- التأكد من أن نسبة الضغط والسكر بالدم مضبوطة.
- أخذ قيلولة فى منتصف اليوم، ويجب أن تكون فى غرفة مظلمة وهادئة.
- الابتعاد عن أى ضغوط نفسية أو عصبية.
- الإقلال من التدخين.
- يجب أخذ يوم إجازة من العمل لإراحة المخ والأعصاب وكسر الروتين اليومى.
- ممارسة الرياضة يوميا.
- محاول التنزه مع التنفس بعمق فى مساحات خضراء.
- التركيز على الأكلات التى تخفف الصداع مثل السبانخ والبطيخ واللوزن والشوفان والسلمون والقهوة والشطة والكرنب والموز.
- عدم الجلوس طويلا أمام الكمبيوتر والهاتف الخلوي؛ لأنها سبب رئيسى فى الصداع.
علاج الصداع المستمر
ويقدم الدكتور عمرو حسن الحسنى استشاري المخ والأعصاب، نصائح مهمة تساعد فى علاج الصداع المستمر، منها:
- أخذ قسط وفير من النوم يوميا بمعدل لا يقل عن 8 ساعات، مع مراعاة النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا.
- التأكد من أن نسبة الضغط والسكر بالدم مضبوطة.
- أخذ قيلولة فى منتصف اليوم، ويجب أن تكون فى غرفة مظلمة وهادئة.
- الابتعاد عن أى ضغوط نفسية أو عصبية.
- الإقلال من التدخين.
- يجب أخذ يوم إجازة من العمل لإراحة المخ والأعصاب وكسر الروتين اليومى.
- ممارسة الرياضة يوميا.
- محاول التنزه مع التنفس بعمق فى مساحات خضراء.
- التركيز على الأكلات التى تخفف الصداع مثل السبانخ والبطيخ واللوزن والشوفان والسلمون والقهوة والشطة والكرنب والموز.
- عدم الجلوس طويلا أمام الكمبيوتر والهاتف الخلوي؛ لأنها سبب رئيسى فى الصداع.
