للنحيفات.. 5 أطعمة تناوليها بانتظام لزيادة الوزن

النحافة من المشاكل الصحية التي تواجه البعض، فيقل وزن الجسم عن معدلاته الطبيعية، وعادة ما تكون النحافة مصاحبة لبعض الأمراض، مثل الضعف العام والأنيميا وفقر الدم، وكل من يعاني من مشكلة النحافة يبحث عن أفضل الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن بشكل سريع.

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، أن كل من يعاني من مشكلة النحافة يمكنه أن يزيد وزنه، من خلال التركيز على تناول مجموعة من الأطعمة، التي يمكنها أن تكون العلاج الأمثل للنحافة، والتي تزيد من السعرات الحرارية بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الفواكه المجففة
تعد الفواكه المجففة من المصادر الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، والبروتين، والفيتامينات والعديد من المواد المغذية الأخرى، فهي طرق صحية لزيادة السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن، ويفضل تناول الفواكه المجففة بين الوجبات، وفي الصباح.

العصائر
يفضل تناول عصائر الفواكه المضاف إليها اللبن الحليب كامل الدسم، فالجمع بينهما يجعل المشروبات مصدرا جيدا للسعرات الحرارية إلى جانب احتوائه على البروتينات، فهي تعد أفضل طرق صحية لزيادة الوزن، على أن يتم تناولها ما بين وجبات الطعام الرئيسية.

الشيكولاتة
تعتبر الشيكولاتة من الأطعمة سريعة المفعول في زيادة السعرات الحرارية بالجسم، وبالتالي زيادة الوزن.

الألبان والجبن منخفضة الدهون
تعتبر الألبان والأجبان منخفضة الدسم من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالمزيد من السعرات الحرارية، والتي تزيد الوزن مع الحفاظ على الصحة من الأمراض التي تتسبب فيها الدهون السيئة.

المكسرات المحمصة
تحتوي المكسرات المحمصة على نسبة عالية من السعرات الحرارية مع الدهون المنخفضة، وبالتالي فهي من الطرق الصحية لزيادة السعرات الحرارية في الجسم، زيادة الوزن بأمان، مع التمتع بصحة جيدة.