4 فوائد صحية للشوفان تجعلك تتناوله بانتظام

يشتهر الشوفان بارتباطه بأنظمة التخلص من الوزن الزائد؛ لأن سعراته الحرارية منخفضة، إلا أن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد، فالشوفان من أنواع القمح الذي يحمل الكثير من الفوائد الصحية للجسم، ولذلك ينصح دائما خبراء التغذية بتناوله بانتظام، ولكن المقصود به هو ذلك النوع غير منزوع القشرة، ذو الحبة الكاملة، فهو الذي يحتفظ بفوائده الصحية، إلى جانب أنه منخفض السعرات الحرارية.

وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الشوفان يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، والتي تستعرضها في السطور التالية

يعزز الذاكرة
يعمل الشوفان على تعزيز عمل الذاكرة، ويحسن الانتباه وقدرات التركيز.

مدر للبول
واحدة من فوائد الشوفان هو أنه يعمل كمدر للبول، وما يتبع ذلك من العديد من الفوائد الصحية، فذلك يقلل من تورم اليدين والقدمين، وهو مفيد أيضا في القضاء على السمنة، والتورم الليمفاوي، والتهاب الأعصاب، والتهابات المسالك البولية، وحصى الكلى.

صحة العظام
يمكن استخدام الشوفان كمشروب يساعد على التئام العظام المكسورة، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتينات.
يحتوي الشوفان كذلك على عنصر "السيليكا"، وهو المعدن المسئول إلى حد كبير عن صحة الجلد والشعر والأظافر والعظام، كما أنه يخفف تشنجات العضلات، ويقوي الأسنان والأطراف العصبية.

التوتر والقلق
واحد من الاستخدامات المهمة للشوفان، هو أنه يخفف من الإجهاد، ويغذي الدماغ، ما يجعله مفيدا في علاج القلق، والأرق والعصبية.