3 خضراوات تناوليها طوال الشتاء للاستمتاع بشعر ناعم وقوي

الشعر اللامع والصحي والناعم، هو كل ما تحلم به كل امرأة، وهو ما يدفع الكثير من النساء لدفع مبالغ طائلة، وهذا ما جعل الكثيرات يقبلن على جلسات البروتين والكيراتين، على الرغم من تحذيرات أطباء الجلدية من خطورتها على الشعر، ولكن حلم الشعر الناعم القوي يجعل الكثيرات لا يفكرن في عواقب استخدام أي مواد قد تضر بالشعر.

وتؤكد دكتورة لورا باولا استشاري التغذية العلاجية، أنه يمكن الاستمتاع بشعر صحي وقوي وناعم، دون الاستعانة بأي كريمات أو كيراتين أو بروتين، وذلك من خلال التغذية الداخلية لبصيلات الشعر، والتي تعتمد في تغذيتها على ما يقدمه لها الجسم من فيتامينات ومعادن، ولذلك لابد من التركيز على تناول بعض الأطعمة بعينها، والتي لها ثأير مباشر على جمال الشعر.

وتستعرض دكتورة لورا في السطور التالية، أهم الخضراوات الشتوية التي تمنح شعرك القوة والنعومة. 

السبانخ
 نقص الحديد في كثير من الحالات يمكن أن يكون السبب الرئيسي لتساقط الشعر، والسبانخ ليست فقط مصدرا كبيرا من الحديد، ولكنها تحتوي أيضا على "الزهم" الذي يعمل كمرطب طبيعي للشعر، كما أن السبانخ ستجعل شعرك يبدو لامع؛ لأنها توفر لك أحماض أوميجا 3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس التي تساعد كلها في منح الشعر اللمعان وتمنع تساقطه.


الجزر
يحتوي الجزر على فيتامين (أ)؛ وهو مضاد للأكسدة يحسن نمو الشعر، ويمنحه النعومة والترطيب.


البطاطا
تحتوي البطاطا على الـ"بيتا كاروتين" الذي يتحول إلى فيتامين (أ) في الجسم، وهذا يحمي الشعر الجاف، ويحارب التساقط.