علاج الإمساك المزمن والانتفاخ

الإمساك المزمن والإنتفاخ من اضطرابات الجهاز الهضمى المزعجة التى تسبب آلام مبرحة بالمعدة، وعدم الراحة، ويهتم المريض دائما بالبحث عن أفضل علاج للتخلص منهم.

ويقول الدكتور محمد العوضى استشارى امراض الجهاز الهضمى والكبد، أن هناك العديد من النصائح التى تساعد فى علاج المساك المزمن، منها:

1- إضافة الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي، بما في ذلك، الفاصوليا، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة.

2- تقليل تناول الأطعمة قليلة الألياف، مثل: الأطعمة المصنعة، ومنتجات الألبان، واللحوم.

3- شرب الكثير من السوائل.

4- الحفاظ على نشاط الجسم قدر الإمكان وممارسة التمارين الرياضية بإنتظام لأنها تساعد على عملية الهضم والإخراج بإبنتظام.

5- التعامل مع الضغوط النفسية بشكل صحي وفعال لأنها تؤثر بالسلب على عمل الجهاز الهضمى.

6- عدم تجاهل الحاجة الشديدة إلى التبرز.

7- عمل جدول منتظم لأوقات التبرز، وخاصةً بعد تناول وجبات الطعام.
8- الحرص على تقديم الألياف للأطفال، الذين بدأوا في تناول الأطعمة الصلبة، لمنع اصابتهم بالإمساك.

وأضاف "العوضى"، أن الإنتفاخات أيضا أو غازات البطن، من الإضطرابات المزعجة التى تسبب التقلصات والإحراج وعدم الراحة، وأيضا هناك نصائح تساعد فى علاجها، منها:

1- التوقف عن تناول العلكة
2- الإمتناع عن التدخين
3- مضغ الطعام جيدا
4- الإقلال من الأملاح
5- عدم الإفراط فى تناول المنبهات
6- الإقلال من تناول الألبان الدسمة
7- تجنب المشروبات الغازية
8- ممارسة الرياضة
9- الإمتناع عن الأكلات التى تسبب الإنتفاخ كالثوم والبصل والتوابل والمسبكات
10- تقسيم الوجبات الرئيسية إلى 6 وجبات خفيفة على مدار اليوم