اعراض نقص فيتامين د عند النساء
نقص فيتامين د من الإصابات المنتشرة بين الكبار والصغار خاصة النساء، نظرا لعدم تعرضهن المباشر للشمس فى الصباح الباكر، ما يسبب أعراضا مزعجة.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن نقص فيتامين د يسبب مشاكل صحية عديدة، وللأسف لا تميز معظم السيدات أعراض نقصه، لعدم وعيهن بها، ومن أعراض نقص فيتامين د عند النساء:-
8 أعراض تؤكد نقص فيتامين سي في الجسم
1- آلام المفاصل دون التعرض لأى مجهود.
4- الشعور بالتعب والإرهاق عند القيام بجهد قليل، نظراً لضعف العضلات.
5- الإصابة بحالات الاكتئاب وتقلب المزاج.
6- الشعور بعدم وجود طاقة بالجسم لأن نقص فيتامين د يقلل من الطاقة التي يمتلكها الجسم.
وأضافت "منى"، أن نقص فيتامين د يؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية، ويجعلهم أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض بما فيها ارتفاع في ضغط الدم، كما يؤثر في كفاءة عمل هرمون الأنسولين مما يؤدي لحدوث اضطرابات في مستوى السكر في الدم، وبالتالى يجب إجراء التحاليل اللازمة للتأكد من نقصه، وبالتالى تتم مراحل العلاج، من خلال التعرض للشمس والمكملات الغذائية والغذاء الصحى.
وتابعت، أنه على النساء الإهتمام بتناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين د مثل الألبان ومنتجاتها والبيض والأسماك خاصة الزيتية والمكسرات والموز والأفوكادو والزبد البلدى، مع ضرورة التعرض يوميا لآشعة الشمس فى فترة الصباح الباكر أو بعد الرابعة عصرا، لتنشيط فيتامين د الموجود بالجسم، وحصول الجسم عليه.
وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إن نقص فيتامين د يسبب مشاكل صحية عديدة، وللأسف لا تميز معظم السيدات أعراض نقصه، لعدم وعيهن بها، ومن أعراض نقص فيتامين د عند النساء:-
8 أعراض تؤكد نقص فيتامين سي في الجسم
1- آلام المفاصل دون التعرض لأى مجهود.
2- آلام الظهر، من أكثر العلامات التي تؤكد على نقص تلك الفيتامين في الجسم.
3- تساقط الشعر، حيث تعانى كثيرات من مشكلة تقصف الشعر وتساقطه بكميات كبيرة، الأمر الذي يستلزم التوجه إلى إجراء تحليل الدم لمعرفة السبب وراء ذلك فيمكن أن يعود إلى نقص بعض الفيتامينات بالجسم.
3- تساقط الشعر، حيث تعانى كثيرات من مشكلة تقصف الشعر وتساقطه بكميات كبيرة، الأمر الذي يستلزم التوجه إلى إجراء تحليل الدم لمعرفة السبب وراء ذلك فيمكن أن يعود إلى نقص بعض الفيتامينات بالجسم.
4- الشعور بالتعب والإرهاق عند القيام بجهد قليل، نظراً لضعف العضلات.
5- الإصابة بحالات الاكتئاب وتقلب المزاج.
6- الشعور بعدم وجود طاقة بالجسم لأن نقص فيتامين د يقلل من الطاقة التي يمتلكها الجسم.
وأضافت "منى"، أن نقص فيتامين د يؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية، ويجعلهم أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض بما فيها ارتفاع في ضغط الدم، كما يؤثر في كفاءة عمل هرمون الأنسولين مما يؤدي لحدوث اضطرابات في مستوى السكر في الدم، وبالتالى يجب إجراء التحاليل اللازمة للتأكد من نقصه، وبالتالى تتم مراحل العلاج، من خلال التعرض للشمس والمكملات الغذائية والغذاء الصحى.
وتابعت، أنه على النساء الإهتمام بتناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين د مثل الألبان ومنتجاتها والبيض والأسماك خاصة الزيتية والمكسرات والموز والأفوكادو والزبد البلدى، مع ضرورة التعرض يوميا لآشعة الشمس فى فترة الصباح الباكر أو بعد الرابعة عصرا، لتنشيط فيتامين د الموجود بالجسم، وحصول الجسم عليه.
