7 أطعمة تساعدك في الاستمتاع بوزن مثالي وبشرة شابة للأبد

ما نتناوله من أطعمة ومشروبات يؤثر بشكل مباشر على صحتنا، وكذلك على أوزاننا، لذلك لابد من الاهتمام بشكل جيد بكل ما يدخل جسمنا من أطعمة ومشروبات، واختيار الأفضل للصحة، وللوزن، وكذلك بالنسبة للبشرة، فهناك أطعمة يمكنها أن تساعد في الحفاظ على نضارة وشباب البشرة للأبد.


وتقدم الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، مجموعة من الأطعمة التي تحافظ على وزنك وصحتك وشبابك للأبد.

الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على عناصر غذائية ومعادن متعددة، مثل مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على بشرة خالية من العيوب.

الشيكولاتة الداكنة
الكاكاو المكون الأساسي للشيكولاتة الداكنة، هو مصدر غني بالبروتينات وفيتامين B، ما يجعلها تساعدك في فقدان الوزن بزيادة معدل حرق جسمك للدهون.

العنب الأحمر
يحتوي العنب الأحمر على مركب "الريسفيراترول"، وهو من المركبات التي تبطئ من زحف علامات الشيخوخة، ويساعد في الحفاظ على صحة الجسم إلى الأبد.

الخضراوات الورقية الخضراء
الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لفقدان الوزن والحفاظ على صحة القلب.

الشعير والحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة والشعير على نسبة عالية من الألياف، وأنواع عديدة من المعادن والفيتامينات، وبالتالي تساعد في محاربة زيادة الوزن، وأمراض القلب وغيرها من المشاكل الناجمة بسبب الشيخوخة.

الخوخ
يعد الخوخ ملينا طبيعيا، ومكافحا للشيخوخة، فهو غني بالكثير من المعادن، ومضادات الأكسدة والألياف وفيتامين A.

اللوبيا
بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم والبروتين، فهي تعد من الأطعمة التي تبقى على صحة قلبك والجسم كله.