8 أطعمة تناولها بانتظام يمنحك الهدوء والاسترخاء

التوتر والقلق والعصبية أصبحت من السلوكيات التي تلازم الكثيرين، نتيجة الضغوط والمشاكل المجتمعية التي يعاني منها الجميع، ولذلك أصبح الكثيرون يلجأون إلى المسكنات والمهدئات، حتى يمكنهم مواصلة حياتهم، خاصة ممن يعملون يوميا، ويتعرضون للضغوط اليومية، إلا أن الاعتياد على هذه الأدوية يدمر الجهاز العصبي تدريجيا.


وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية، إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة من شأنها أن تمنح العقل الهدوء المطلوب، وتخلصك من التوتر والعصبية.

السمك ضروري
بين كل الأطعمة التي تحافظ على هدوء عقلك، هي الأسماك، فهي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لتهدئة العقل، ومنحه الاسترخاء المطلوب، خاصة أسماك السلمون والسردين، فهي سهلة الهضم وتعمل على تغذية الدماغ.

الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة

المواد المضادة للأكسدة جيدة للعقل، لذلك فلتحرص على تناول الأطعمة الغنية بها، فهي يمكن أن تساعدك على التركيز في إنجاز مهامكم.

الخضار والفواكه
تناول الفواكه والخضراوات الطازجة بشكل يومي يمد الجسم بالفيتامينات والبروتينات والمكونات الغذائية الأخرى، وبالتالي فإنها يمكن أن تكون أفضل الأطعمة للحفاظ على عقلك هادئا.

الأفوكادو
يعد الأفوكادو مصدرا غنيا بالدهون غير المشبعة الأحادية، وهي من الدهون الجيدة، والتي تعمل على تدفق الدم داخل الجسم والعقل، مما يجعله يعمل بكفاءة ويمنحك الهدوء المنشود.

الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على قيم غذائية كبيرة، فإذا قمت بإضافة وجبتين من الحبوب الكاملة إلى وجباتك كل يوم، ستنعم بهدوء العقل، كما يمكن أن يخلصك من التعرض للسكتات الدماغية، والأمراض المزمنة والحادة الأخرى.

زيت الزيتون
أنقى شكل من زيت الزيتون، ويعد زيت الزيتون البكر الممتاز بالتحديد، له قيمة غذائية كبيرة ليس فقط للجسم ولكن أيضا للعقل، فإنه يخلص جسمك من الجلطات غير المرغوب فيها، ويساعد في كفاءة عمل الدورة الدموية، ووصولها بشكل جيد للمخ.

البصل
كثير من الناس لا يدركون حقيقة أن البصل، واحد من أفضل الأطعمة التي تحافظ على هدوء العقل، لما يحتويه من كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقلل من احتمالات حدوث السكتة الدماغية، كما أنه يساعد على عمل الأوعية الدموية والشعيرات الدموية بكفاءة لتجعل الدورة الدموية تسير على نحو سلس.

5 أطعمة تناولها بانتظام تحميك من السكتات القلبية والدماغية

وجبة الإفطار
يعد الإفطار هو الوجبة الأولى من اليوم، ولذلك لابد أن يكون متوازنا، ويحتوي على الكميات اللازمة من العناصر الغذائية، للحفاظ على عقلك، كما أنه يجب أن يكون خفيفا لسهولة الهضم، فكل ذلك يؤدي في النهاية إلى الاتزان العقلي طوال اليوم.