4 أطعمة تناولها بانتظام لعلاج الأنيميا ومد الجسم بالحديد

الأنيميا وفقر الدم من المشاكل الصحية التي يعاني منها البعض، والتي تؤدي إلى نقص عدد الصفائح الدموية، وتناقص نسبة الحديد، مما يتسبب فيه من الشعور بالضعف العام، ونقص الوزن دون مبرر، تعد أفضل وسيلة لعلاج الانيميا هو النظام الغذائي الغني بالحديد.

وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك أطعمة يمكنها أن تزيد من عدد الصفائح الدموية بالجسم، والتخلص من الأنيميا، وضخ الحديد والفيتامينات للجسم، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الزبيب
تحتوي هذه الثمار الجافة اللذيذة على نحو 30% من الحديد، فحفنة من الزبيب تساعد على زيادة مستويات الصفائح الدموية بشكل طبيعي، وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بالأنيميا.


المشمش
يعد المشمش من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، ويفضل تناولها مرتين في اليوم.


التمر
التمر أيضا غني بالحديد والمواد المغذية الأخرى التي تساعد على زيادة تعداد الصفائح الدموية بشكل طبيعي.


أغذية الحبوب الكاملة
أفضل الأغذية للتمتع بصحة جيدة، هي المكسرات النيئة، فالحبوب الكاملة غنية بالألياف والمغذيات والمعادن والفيتامينات، لذلك يفضل تناولها بشكل منتظم.