5 أفكار لأطعمة تناوليها في فطورك لشباب دائم
كل امرأة تبذل كل ما في وسعها من أجل الحفاظ على بشرتها من
التجاعيد، ومن عوامل الجو من أتربة وأشعة الشمس وغيرها، وهو ما يمكن تحقيقه، والتمتع
ببشرة صافية صحية، وشباب للأبد من خلال الاهتمام بالعناصر الغذائية التي تحتوي
عليها وجبة الفطور.
وتقدم دكتورة ليزا دراير، استشاري الأمراض الجلدية، مجموعة من الأصناف والمواد الغذائية التي يجب أن يتضمنها فطورك للتمتع ببشرة نضرة وشابة للأبد.
عجة بالطماطم
إضافة الطماطم للبيض في طبق العجة في فطورك يعزز صحة الجلد، فهذه الخضر الحمراء تساعد في مكافحة حروق الشمس، وتعزز الكولاجين، وتحد من خشونة الجلد.
الفاكهة مع الشوفان
الشوفان يحافظ على صحة القلب، كما يحافظ على بشرتك، والفواكه تحافظ على جسمك من التجاعيد.
عصير الفراولة والكيوي
امزجي الفراولة والكيوي، لتحصلي على أكبر كمية من فيتامين C، الذي يعزز تركيب الكولاجين ويمنع التجاعيد.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يمنع أمراض القلب، ويدعم عملية التمثيل الغذائي، وقد أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر قبل الخروج في الشمس قد يساعد في التقليل من ضرر الأشعة فوق البنفسجية، ويمكن للمواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه أن تحمي من سرطان الجلد.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة غنية بالمواد المضادة للاكسدة، والتي تحمي البشرة من أي مشاكل، كما أنها تحتوي على الزنك، والذي له فائدة كبيرة لجمالك، فهو مضاد للالتهابات، وضروري لبناء الكولاجين الذي تحتاجه بشرتك.
وتقدم دكتورة ليزا دراير، استشاري الأمراض الجلدية، مجموعة من الأصناف والمواد الغذائية التي يجب أن يتضمنها فطورك للتمتع ببشرة نضرة وشابة للأبد.
عجة بالطماطم
إضافة الطماطم للبيض في طبق العجة في فطورك يعزز صحة الجلد، فهذه الخضر الحمراء تساعد في مكافحة حروق الشمس، وتعزز الكولاجين، وتحد من خشونة الجلد.
الفاكهة مع الشوفان
الشوفان يحافظ على صحة القلب، كما يحافظ على بشرتك، والفواكه تحافظ على جسمك من التجاعيد.
عصير الفراولة والكيوي
امزجي الفراولة والكيوي، لتحصلي على أكبر كمية من فيتامين C، الذي يعزز تركيب الكولاجين ويمنع التجاعيد.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يمنع أمراض القلب، ويدعم عملية التمثيل الغذائي، وقد أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر قبل الخروج في الشمس قد يساعد في التقليل من ضرر الأشعة فوق البنفسجية، ويمكن للمواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه أن تحمي من سرطان الجلد.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة غنية بالمواد المضادة للاكسدة، والتي تحمي البشرة من أي مشاكل، كما أنها تحتوي على الزنك، والذي له فائدة كبيرة لجمالك، فهو مضاد للالتهابات، وضروري لبناء الكولاجين الذي تحتاجه بشرتك.
