8 نصائح لتجنب مخاطر الجلوس لمدة طويلة

الجلوس وقلة الحركة تعد راحة للجسم، ولكن أحيانا يكون السم في العسل، فعلى الرغم من الراحة التي يشعر بها الجسم أثناء الجلوس، إلا أن الجلوس لفترات طويلة يضر بصحة الجسم.

ويقول الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والتغذية العلاجية، إن الجلوس لفترات طويلة، يزيد من فرص الإصابة بأمراض السكر والقلب والسمنة والضغط والأوعية الدموية والجلطات، وللأسف الجلوس يهدد حياتنا، نظرا لكثرة الجلوس فى المنزل والعمل ووسائل المواصلات، لذا يجب اتباع بعض النصائج لتجنب مخاطر الجلوس، منها:-

1- تحريك القدمين أو المشي لمدة 5 دقائق، بعد مرور 40 دقيقة على الجلوس.
2- شرب كوب ماء بعد 40 دقيقة من الجلوس.
3- يجب المشي أثناء التحدث في التليفون.
4- الوقوف عند مشاهدة الهاتف الخلوي أو التليفزيون .
5- محاولة الوقوف أثناء العمل وإكمال العمل بالوقوف.
6- تجنب الجلوس فى الصلاة إلا إذا كان هناك حالة مرضية.
7- على ربات البيوت تقسيم الأعباء المنزلية على فترات ما بين الوقوف والجلوس، مع ضرورة التخلي عن فكرة "أخلص كله وأقعد مرة واحدة".
8- تحريك القدمين حركة خفيفة على مدار اليوم خاصة أثناء الجلوس لفترات طويلة.