7 أطعمة تساعدك في التخلص نهائيًّا من الإمساك المزمن

الإمساك المزمن من المشاكل الصحية التي تواجه البعض، وما قد يجهله مَن يعانون من ذلك أنه يتسبب في زيادة نسبة السموم في الجسم إلى جانب الألم الذي يسببه، ولذلك لا بد من التعامل السريع معه والتخلص منه، وأفضل طرق التخلص منه هو الطرق الطبيعية من خلال النظام الغذائي.

ومن جانبها أكدت دكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، أن الإصابة بالإمساك المزمن، لها العديد من الأسباب، كعدم شرب الماء والسوائل بشكل كبير، وقلة تناول الألياف.

وقدمت دكتورة هدى، في السطور التالية قائمة بأهم الخضراوات التي تساعد في التخلص من الإمساك المزمن، ولكن على أن يتم تناولها يوميا وبانتظام.

السبانخ
أفضل أنواع الخضراوات التي تقضي على الإمساك المزمن هي السبانخ، كما أنها تساعد على طرد السموم في الجهاز الهضمي.

البسلة
تناول البسلة الخضراء بانتظام يخلصك نهائيًّا من الإمساك المزمن، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وكذلك القرنبيط، اللفت، والعدس، ودقيق الشوفان، والأرز البني، وبذور الكتان، والفاصوليا، وفول الصويا والتوت والفراولة.

عصير البرتقال
شرب عصير البرتقال بانتظام يوميًّا، يساعدك على التخلص نهائيًّا من الإمساك، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تنظم حركة المعدة.

التين المجفف
يعد بمثابة ملين طبيعي لتخفيف الإمساك، ولأفضل نتيجة يتم غلي قليل من التين في كوب من الحليب وشرب هذا الخليط المغلي.

الزبيب
يعد أيضًا ملينًا طبيعيًّا، فهو غني بالألياف.

الحبوب الكاملة
احتواء الحبوب الكاملة على المغنيسيوم يخلصك من الإمساك المزمن، وكذلك، المكسرات، والبذور.

شرب الكثير من الماء
وأخيرًا لا بد من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًّا، فالماء ملين جيد ومرطب للجسم، مما يجعله مسهلًا لحركة الأمعاء.