6 نصائح تحافظ على جمال بشرتك بعد الأربعين
تهتم بعض السيدات بعد سن الأربعين ببشرتهن لمنع ظهور التجاعيد والخطوط البيضاء التى تؤثر على جمال ورونق البشرة.
ويقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، إن هناك عوامل كثيرة تؤثر على جمال البشرة ونضارتها، يستطيع الجسم مقاومتها، لكن بعد الأربعين تقل هذه المقاومة، حيث بداية سن اليأس وتأثير انخفاض هرمونات الأنوثة على جميع مظاهر أنوثة وحيوية المرأة بما فيهم البشرة، ما يجبر السيدات اللائى وصلنإلى سن الأربعين على اتباع بعض النصائح التى تساعدهن فى الحفاظعلى جمال البشرة فى هذا العمر، ومن هذه النصائح:-
1- حماية البشرة من الشمس، لأن التعرض لآشعة الشمس الفوق بنفسجية يضر بشرتك ويسبب الشيخوخة المبكرة ، وذلك من خلال استخدام كريم واقى منالشمس بدرجة وقاية أعلى من 30 ويكون ذات جودة عالية.
2- الإكثار من مصادر فيتاميني E و C، لأنها غنية بمضادات الأكسدة اللي بتساعد على منع الجذور الحرة من إتلاف خلايا الجلد، ما يحسن مرونة وليونة البشرة،وهذه الأطعمة مثل المكسرات ومنتجات الألبان والبذور والزيوت النباتية والخضروات الورقية والحمضيات والفلفل الحار والكيوي.
3- الابتعاد عن التوتر والضغط العصبى، لأنهما يؤثران بشكل مباشر على جمال البشرة ورونقها، لذا يجب تجنبهما والتحلى بالهدوء من خلال ممارسة الهوايات المفضلة التى تشعر بالسعادة والراحة النفسية.
4- إزالة المكياج قبل النومن لأن ترك مساحيق التجميل على الوجه أثناء النوم يسبب انسداد المسام، ما يسبب ظهور التجاعيد أو ظهور حب الشباب، لذا من الضروري إزالة أي مكياج على الوجه قبل النوم، لمساعدة البشرة على التنفس ومنع الأوساخ والشوائب الأخرى من التسرب إليها.
5- ترطيب البشرة، حيث يجب بمجرد الخروج من الحمام، وضع طبقة مناسبة من الكريم المرطب، والبحث عن مكونات كريم مرطب طبيعية وجيدة مثل الجلسرين أو الزيوت المعدنية أو حمض الهيالورونيك، والتي تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة داخل الجلد.
6- شرب الماء االوفير بمعدل لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على بشرة رطبة ونضرة وناعمة، لأن الجفاف يسبب سرعة ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
ويقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، إن هناك عوامل كثيرة تؤثر على جمال البشرة ونضارتها، يستطيع الجسم مقاومتها، لكن بعد الأربعين تقل هذه المقاومة، حيث بداية سن اليأس وتأثير انخفاض هرمونات الأنوثة على جميع مظاهر أنوثة وحيوية المرأة بما فيهم البشرة، ما يجبر السيدات اللائى وصلنإلى سن الأربعين على اتباع بعض النصائح التى تساعدهن فى الحفاظعلى جمال البشرة فى هذا العمر، ومن هذه النصائح:-
1- حماية البشرة من الشمس، لأن التعرض لآشعة الشمس الفوق بنفسجية يضر بشرتك ويسبب الشيخوخة المبكرة ، وذلك من خلال استخدام كريم واقى منالشمس بدرجة وقاية أعلى من 30 ويكون ذات جودة عالية.
2- الإكثار من مصادر فيتاميني E و C، لأنها غنية بمضادات الأكسدة اللي بتساعد على منع الجذور الحرة من إتلاف خلايا الجلد، ما يحسن مرونة وليونة البشرة،وهذه الأطعمة مثل المكسرات ومنتجات الألبان والبذور والزيوت النباتية والخضروات الورقية والحمضيات والفلفل الحار والكيوي.
3- الابتعاد عن التوتر والضغط العصبى، لأنهما يؤثران بشكل مباشر على جمال البشرة ورونقها، لذا يجب تجنبهما والتحلى بالهدوء من خلال ممارسة الهوايات المفضلة التى تشعر بالسعادة والراحة النفسية.
4- إزالة المكياج قبل النومن لأن ترك مساحيق التجميل على الوجه أثناء النوم يسبب انسداد المسام، ما يسبب ظهور التجاعيد أو ظهور حب الشباب، لذا من الضروري إزالة أي مكياج على الوجه قبل النوم، لمساعدة البشرة على التنفس ومنع الأوساخ والشوائب الأخرى من التسرب إليها.
5- ترطيب البشرة، حيث يجب بمجرد الخروج من الحمام، وضع طبقة مناسبة من الكريم المرطب، والبحث عن مكونات كريم مرطب طبيعية وجيدة مثل الجلسرين أو الزيوت المعدنية أو حمض الهيالورونيك، والتي تساعد في الاحتفاظ بالرطوبة داخل الجلد.
6- شرب الماء االوفير بمعدل لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على بشرة رطبة ونضرة وناعمة، لأن الجفاف يسبب سرعة ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
