7 أطعمة تغذي شعرك وتحافظ على قوته ولمعانه بطريقة طبيعية

تبحث الكثير من الفتيات عن افضل وأغلى ماركات الشامبو وحمامات الكريم والبلسم والكريمات؛ لتغذية شعرها، وتنعيمه، إلا أن الأطباء وخبراء التغذية يؤكدون أن التغذية الحقيقية والفعالة للشعر فيما تأكلينه، وفي طبيعة نظامك الغذائي، حيث إن التغذية الحقيقية للشعر تأتي من الداخل للخارج، وليس العكس.

وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية أن هناك أطعمة يمكنها أن تعيد للشعر قوته وحيويته، فالتغذية الحقيقية للشعر فيما نأكله، وليس فيما نضعه على الشعر من زيوت وكريمات، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

المكسرات
وتحتوي المكسرات، وبالأخص الجوز البرازيلي على مادة السلينيوم؛ والتي تعزز صحة فروة رأسك، كذلك يحتوي الجوز البرازيلي على حمض ألفا لينوليك والزنك اللذين يحافظان على الشعر من التساقط.

سمك السلمون
وسمك السلمون هو أحد الأطعمة الغنية بالحديد، وفيتامين B12، وأوميجا 3 الأحماض الدهنية، وكل هذه العناصر الثلاثة تحافظ على الشعر وتمنحه القوة واللمعان والطراوة، لجعله شعرا مثاليا.

ويفضل تناول السلمون بانتظام على الأقل مرتين في الأسبوع، كذلك يمكن تناول ملعقتين من بذور الكتان فله نفس تأثير السلمون

الحبوب الكاملة
وهناك خيارا جيدا للنباتيين وهو القمح والخبز أو حبوب الإفطار، والحبوب الكاملة التي تحتوي على جرعة صحية من الحديد، وفيتامين B12 والزنك، التي تعتبر ضرورية لنمو شعرك ومنحه القوة.

الفاصوليا
وتناول الفاصوليا مرة في الأسبوع يمكنه أن يعيد لشعرك قوته، حيث إنها تحتوي على الحديد والزنك، والعنصر الأهم الذي يساعد الشعر على استعادة قوته وهو البيوتين.

السبانخ
السبانخ مهمة جدا لصحة الشعر، حيث إنها تحتوي على فيتامين A & C، وهو أمر ضروري لإنتاج الزهم، وهو مادة زيتية موجودة في شعرك تعمل بمثابة مكيف طبيعي للشعر، فتحافظ على طراوته.

البيض
البيض غني بالبروتين، والبيوتين وفيتامين B-12، وهذه العناصر تعيد لشعرك حيويته، ونعومته.

أفضل وأسرع حلول لعلاج حروق الشمس بمواد طبيعية

اللبن
لينمو الشعر بشكل السليم، يحتاج الكالسيوم، الموجود بوفرة في اللبن وبالأخص الحليب الخالي من الدسم أو أي منتج ألبانا قليلة الدسم.