6 عادات غذائية وحياتية تخلصك من آلام الدورة الشهرية

تواجه الكثير من النساء والفتيات آلاما شديدة خلال أيام الدورة الشهرية، ويصل مع البعض إلى حد عدم القدرة على مواصلة أنشطتهم اليومية، وأحيانا لا يقتصر على آلام وتقلصات البطن، ويمتد إلى القيء والغثيان، مع الميل إلى الاكتئاب والحزن غير المبرر.

وتشير الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن هناك العديد من العادات الغذائية والصحية التي يمكن اتباعها للتخلص من آلام الدورة الشهرية المزعجة، تستعرضها في السطور التالية.


الريحان
يعتير الريحان من الأعشاب التي تخلصك من آلام الحيض، فهو يعد مسكنا قويا لتخفيف الألم، ويمكن إضافته للأطعمة مع التوابل أو إضافته إلى الشاي.

حمام ساخن
الحصول على دش ساخن مع التركيز على تدليك المعدة ومنطقة البطن يعملان على تنظيم تدفق الدم في تلك المنطقة، وبالتالي يقللان من مغص الحيض.

الزنجبيل
يعد الزنجبيل من الأعشاب المهدئة التي يمكن أن تستخدم لتخفيف الألم أثناء الدورة الشهرية، ويتم تناوله كمشروب ساخن.

الفواكه الحمضية
تناول الفواكه الحمضية يعزز مستوى الحديد في الجسم، وبالتالي يمكن أن تكون فعالة في تخفيف آلام الحيض.

ممارسة الرياضة
من المهم ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تنظم دم الحيض، مما يخفف من الآلام.

الامتناع عن الوجبات الجاهزة
أثناء الحيض يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسريعة، والمشروبات الغازية والباردة، لأنها تسبب الانتفاخ وتزيد من آلام الحيض.