5 أطعمة اهتمى بتقديمها لطفلك يوميا لمده بما يحتاجه من فيتامين د

تهتم الأمهات بإعطاء المكملات الغذائية التى تحتوى على فيتامين د للأطفال حفاظا على قوة عظامهم ونموهم بشكل صحى، إلا أن هناك العديد من الأطعمة التى تحتوى على فيتامين د.

ويقول الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة، أن هناك 5 أطعمة يجب الاهتمام بتقديمهم للأطفال لمدهم بنسبة كافية من فيتامين د يوميا تضمن نموهم بشكل صحى وحمايتهم من هشاشة العظام، ومن هذه الأطعمة:

1- منتجات الألبان، وهى من الأكلات الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والمعادن والعناصر الأخرى.

2- فطر عش الغراب أو المشروم، وهو غنى بفيتامين د والبروتينات، وبالتالي هو غذاء مهم للطفل.

3- البيض، حيث يحتوى صفار البيضة الواحدة على 100% فيتامين د وبالتالى يضمن حصول الجسم على الجرعة اليومية الكافية، كما يحتوى البيض على الكالسيوم والبروتينات.

4- الكبدة، وهى من أشهر الأطعمة التى تحتوى على فيتامين د والحديد والبروتين، وعلى الأمهات تقديمها للأطفال أقل من 3 سنوات.

5- السلمون والتونة، أو بمعنى أدق الأسماك الزيتية، فهى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين د والأوميجا 3، وبالتالى مهم تقديمها للصغار.