للزوجات.. 4 نصائح لمساعدة زوجك في القضاء على اكتئابه

الحياة مليئة بالضغوط والمشاكل، وكلما زادت أعباء ومسئوليات الشخص، كلما واجه ضغوط ومشاكل أكثر، وقد يصل الأمر مع البعض إلى الإصابة ببعض الأمراض النفسية، كالاكتئاب، ولذلك لابد من مواجهة مثل هذه الضغوط والتخلص منها، حتى لا يتحول الامر إلى الإصابة بالمشاكل، وكل إنسان يحتاج الدعم والمشاركة ممن حوله، وبشكل خاص من تجمعهم به علاقات خاصة، كالأزواج، والإخوة والوالدين والأصدقاء.

وتشير دكتورة عبلة إبراهيم أستاذ التربية، إلى أن أكثر ما يحتاجه الزوج، عندما يمر بأزمة نفسية أو يصاب بالاكتئاب، أن يجد الدعم والمشاركة من زوجته المحبة.

وتقدم دكتورة عبلة مجموعة من النصائح لكل زوجة يعاني زوجها من الاكتئاب، حتى تعبر معه هذه الأزمة.

النوم السليم
الحرمان من النوم يمكن أن يزيد من حالات الاكتئاب والقلق والتوتر، لذلك لابد أن تساعد شريكك في الحصول على قدر كاف يوميا من النوم.
فلا بد من النوم ما بين 7-9 ساعات في اليوم.

امتصاص الشمس
الإضاءة المنخفضة تزيد من الاكتئاب، ولذلك نجد في فصل الشتاء ينتشر ما يسمى بـ"كآبة الشتاء"، عندما يكون ضوء الشمس أقل نسبيا.
لذلك فالتعرض لأشعة الشمس لفترة كافية يوميا يكافح الاكتئاب، ويساعد في التخلص منه، لذلك حاول أن تأخذ الشريك للخروج تحت أشعة الشمس.

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة بشكل منتظم لها فوائد عديدة، وأهمها إنتاج هرمون الاندورفين أو هرمون السعادة الذي يساعد في تحسين مستوى المزاج، فلتخصص وقتا لممارسة الرياضة مع شريكك للتغلب على الاكتئاب.

اللمسة الحانية
احرص على التعامل بحنان ولطف ورقة مع شريكك، وأنت تحاول أن تحتويه بكلمة رقيقة، أو هدية بسيطة.