للمرأة الحامل .. 7 أسباب تجعلك تتناولين البيض بانتظام

تحتاج الحامل إلى تغذية بمواصفات خاصة؛ لأن الجنين يمتص من الأم كل احتياجاته من فيتامينات ومعادن، لذلك فلابد أن تركز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، حتى لا يؤثر ذلك على صحتها العامة، ويعد البيض من الأطعمة التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، التي تحتاجها الحامل.

وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن البيض من الأطعمة التي يجب على الحامل أن تتناوله بانتظام خلال شهور الحمل التسعة، للأسباب التالية.

البيض غني بالسيلينيوم والزنك وبعض الفيتامينات مثل فيتامين A، D،B، المهمة للحامل.

البروتين
البيض غني بالبروتينات التي تعتبر ضرورية أثناء الحمل، حيث إنها تساعد في بناء خلايا الجنين.

نمو الدماغ
البيض يحتوي على مادة الكولين وأوميجا 3 وعدد الأحماض الدهنية، والتي تعمل على تطور نمو دماغ الجنين بشكل عام، كما أنه يمنع تشوهات الأنبوب العصبي في الجنين.

الكوليسترول
يمكن للمرأة الحامل التي لا تعاني من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم أن تتناول من بيضة إلى اثنتين كل يوم، أما إذا كانت مستويات الكوليسترول مرتفعة، فلابد من تجنب صفار البيض.


السعرات الحرارية
تحتاج المرأة الحامل إلى  بين 200 و300 سعر حراري إضافي خلال أشهر الحمل، ويوفر البيض في اليوم نحو 70 سعرا حراريا.

احذري النيء
تحذرك دكتورة مروة من تناول البيض النيئ، أو حتى نصف المسلوق، لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسالمونيلا، والتي تسبب للحامل الكثير من الأضرار، كالولادة المبكرة، وتقلصات الرحم، والجفاف والإسهال والقيء.