9 نصائح يجب اتباعها فى الطقس الحار للحفاظ على الصحة

حذرت هيئة الأرصاد الجوية وبعض صفحات السوشيال ميديا الخاصة بالطقس من طقس هذا الأسبوع حيث ترتفع درجات الحرارة والرطوبة معا، ما يؤثر بالسلب على مرضى القلب والضغط والكلى.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، أنه أثناء الموجات الحارة يجب اتباع بعض النصائح الخاصة بالطعام والشراب، حفاظا على الصحة، منها:

1- تناول من 3 إلى 4 لتر ماء بارد على مدار اليوم.

2- الابتعاد عن المسبكات والمقليات والأكلات الدسمة، واستبدالها بالشوربة العادية واللحوم المسلوقة وطبق السلطة.

3- الإكثار من تناول العصائر الطازجة المحلاة بالعسل وليس السكر.

5- تناول الفاكهة الطازجة والخضروات الورقية التى تمد الجسم بالماء والطاقة والسكريات الطبيعية التى تساعده على مقاومة حرارة الطقس.

6- تجنب الخروج من المنزل فى الصباح.

7- الاستحمام بماء فاتر مرتان على الأقل خلال اليوم.

8- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة داخل المنزل لتجنب الالتهابات الجلدية.

9- تهوية المنزل جيدا مع فتح المراوح والجلوس فى غرفة التكييف.