3 أطعمة صحية تعيد لشعرك جماله ولمعانه ودون الحاجة للكريمات

عندما تعاني المرأة من تقصف الشعر أو هيشانه، نجدها غالبا ما تصاب بالإحباط، فهو من المؤكد من الأمور التي تؤثر على طلة الفتاة، ولذلك قد تلجأ الكثيرات إلى استخدام الكريمات المستوردة باهظة الثمن؛ ظنا منها أنها الحل السحري لشعر لامع مسترسل، ولكن ليس دائما تكون النتائج مرضية، مما يزيد من حالات الإحباط.


وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه حتى توفري على نفسك عناء البحث عن أغلى الكريمات، ومستحضرات العناية بالشعر، يمكنك الاستمتاع بشعر لامع وناعم ومسترسل، فقط بالانتظام بتناول مجموعة من الأطعمة، بشكل يومي، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

المكسرات
تحتوي المكسرات، وبالأخص البندق البرازيلي على مادة السلينيوم، والتي تعزز صحة فروة رأسك، كذلك يحتوي البندق البرازيلي على حمض ألفا لينوليك والزنك، اللذان يحافظان على الشعر من التساقط.

سمك السلمون
أحد الأطعمة الغنية بالحديد، وفيتامين B12، وأوميجا 3 الأحماض الدهنية، وكل هذه العناصر الثلاثة تحافظ على الشعر وتمنحه القوة واللمعان والطراوة، ليجعله شعرا مثاليا.

ويفضل تناول السلمون بانتظام على الأقل مرتين في الأسبوع، كذلك يمكن تناول ملعقتين من بذور الكتان فله نفس تأثير السلمون. 

الحبوب الكاملة
تناول القمح والخبز أو حبوب الإفطار، والحبوب الكاملة التي تحتوي على الحديد وفيتامين B12 والزنك، تعتبر ضرورية لنمو شعرك ومنحه القوة واللمعان والنعومة.