8 أطعمة تزيدك جمالًا وحيوية.. تعرفي عليها

دائمًا ما يؤكد خبراء التغذية والأطباء أن التغذية الحقيقية للبشرة والشعر والجلد بشكل عام تأتي من الداخل، وليس من الخارج، مهما كانت المنتجات المستخدمة أصلية أو مستوردة، أو غالية الثمن، ولذلك لا بد من الاهتمام بما تتناولينه من أطعمة ومشروبات، ولا بد من اختيارها بعناية، أو تكون عالية القيمة الغذائية.

ويقدم طبيب الأمراض الجلدية الأمريكي "نيكولاس بريكون" مؤلف كتاب "بريكون والوصفات الطبية" أهم الأطعمة التى تزيدك جمالًا وحيوية، والتى يجب أن يحتوي يومك عليها..

العنب:
العنب البرى واحد من أفضل مصادر مضادات الأكسدة، وله فوائد عديدة فى تجديد الخلايا.

الفراولة:
تمتلئ الفراولة فيتامين C المفيد لبشرتك الذى يحافظ عليها، ويمكنك أكلها طازجة، أو استخدام الكريمات المصنوعة من الفراولة، ناهيك عن كعكة الفراولة.

التفاح:
يجب ألا تقشرى التفاح.. لأنه يحتوى على الكيرسيتين، أحد مضادات الأكسدة القوية الذى يحمى من سرطان الجلد، كما أن التفاح أيضا مصدر جيد للألياف، وهذا يعنى أنه يساعد على الشعور بالشبع، فيساعد كذلك فى حميتك الغذائية.

المكسرات:
خصوصا الجوز واللوز والبندق، وتحتوي هذه الأنواع على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وتفيد بشرتك فى ترطيبها، كما أنها تحتوى أيضا على نسبة عالية من الأرجينين، وحمض أميني يساعد على حرق الدهون.

الخس:
غنى بفيتامين A، والبوتاسيوم على حد سواء يجعل جلدك مشعا بالحيوية. وهذا ينطبق على كل الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة التى تحتوى على المواد المضادة للأكسدة التى تساعد على مكافحة مشاكل الجلد مثل التجاعيد وسرطان الجلد.

الأسماك:
من المعروف أن السلمون والتونة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التى تساعد على الحفاظ على الجلد.

الشاى:
جميع أنواع الشاى تعد مصدرًا رئيسيًا لمضادات الأكسدة التى تحارب علامات الشيخوخة، وبالأخص الشاى الأخضر.

10 فوائد صحية مذهلة لتناول الكمثرى بانتظام .. اكتشفها 

الشوكولاتة:
الشوكولاته الداكنة هى مصدر جيد للمواد المضادة للأكسدة المحاربة لعلامات تقدم السن، كما أنها تحسن المزاج.